特狮训练中膝盖不适但无大碍

上海市第一人民医院（虹口院区）骨科临床医学中心胡祖圣副主任医师介绍，随着我国人口老龄化进程加速和国人期望寿命的延长，在人的一生中，膝关节发生骨...要密切关注自己膝盖的感觉，一旦出现疼痛、肿胀等不适症状，及时调整训练...

王楚钦的“摸膝之谜”：伤病成国乒最大隐忧 2025年多哈世乒赛开赛前一天，国乒男队训练馆外的一个细节引爆全网—世界排名第二的王楚钦从大巴车下来时，突然放慢脚步，反复揉按左膝，表情凝重。这一幕被镜头捕捉后，迅速登上热...

测完之后如果没什么任何不适感，那恭喜你，你还拥有一对健康的膝关节，要注意保护哦！如果感觉有问题，建议尽早到医院...健康的年轻人爬楼梯或者爬山问题不大，但膝关节有损伤、体重超重或老年人不建议将爬山或楼梯作为锻炼方法。...

上下楼梯时，膝盖传来一阵刺痛；又或者在日常行走中，莫名感觉膝关节酸软无力，使不上劲。这些不断出现的小问题，让人开始担心是否是膝关节开始出现了异常。一、膝盖总是“咔咔响”，怎么回事？膝关节发出“咔咔”响（医学上...

其实，有些运动本来是不会损伤半月板的，但因为我们盲目锻炼，结果导致了半月板破裂。其中最典型的，就是很多人都爱做的运动—跳绳。如何在...所以，中老年人在跳绳时，如果感到膝关节不适或疼痛，就要及时停止运动，并就医检查。...

其实，王楚钦膝盖老伤并非秘密。他曾公开表示，伤势严重时“蹲下像踩碎玻璃”，而他也确实因为积液问题接受过治疗。这次的“摸膝动作”，难免令人担心他的身体是否还处在高强度比赛的承受范围内。但令人敬佩的是，王楚钦并未...

据科贝电台记者Víctor Navarro的消息，阿劳霍因在加泰德比中膝盖受到撞击而缺席巴萨今日训练，孔德也还没有回归。目前，巴塞罗那正在为准备西甲第37轮主场对阵比利亚雷亚尔的比赛进行训练，巴萨已经提前夺得本赛季西甲冠军。...

能够有效避免康复期的二次受伤，并且给膝关节带来强力加压锁定。...髌骨带和护膝的主要区别在于前者针对髌腱，运动中膝盖骨下边感到不适，大概率是髌腱发炎，可以通过髌骨带缓解，护膝则是针对髌腱、韧带、半月板等更多位置的防护...

当度过疼痛急性期后，需要做康复训练，目的是加强膝关节周围肌肉力量，维持关节稳定，如股四头肌锻炼：直腿抬高、靠墙静蹲等。...关节的负荷较大，不合理的运动方式及运动量有可能会加重关节损伤，引发关节不适症状，就得不偿失了...

第二句话：做好肌肉训练，提高膝关节“上限” 肌肉力量是支撑关节稳定的重要因素。通过锻炼膝关节周围的肌肉，我们可以提高关节的稳定性，从而减轻膝盖的负担，缓解疼痛。一项发表在《运动医学与科学》的研究显示，通过为期12...