睡眠不好的人

也正是因为如此，长期的睡眠不足以及睡眠质量差，导致白天记忆力减退、注意力不集中、工作学习效率下降，还容易增加肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症、焦虑症等...还有的人认为，即使换被子颜色，睡不好也是睡不好，不会改变什么。...

这可不是你的错觉，特别是熬夜久的人真的会变臭！这种因熬夜产生的臭味，医学上叫“疲劳臭”，分享一道超好喝...经常熬夜、睡眠不好、压力大等，日复一日，头上的白头发越来越多，每天看着镜子里的白头发和暗沉的皮肤，很是苦恼！...

睡眠不好不仅影响第二天的工作和生活，长期下去还会损害身体健康。别担心，今天为大家带来八道养生菜，它们能润肠通便、助睡眠、益气补血，让你吃得健康，睡得香甜。银耳秋梨羹 主要食材：银耳，雪梨，百合，枸杞。调味料：...

这位喜剧演员用45公斤的体重，换走了困扰多年的鼾声如雷—这背后藏着的，是3.5亿中国成年人共同的睡眠困境。明星的体重秤，普通人的健康警报 贾冰妻子那句\

很多人不知道的是，肠道健康与睡眠质量密切相关。肠道不适会导致身体不舒服，进而影响睡眠。【做法】 苋菜择洗干净，切段 热锅下油，放入蒜末爆香 倒入苋菜快速翻炒 加入适量盐和少许白糖调味 炒至苋菜变软，出锅前可淋少许...

睡不好的人很难有好脾气人体周而复始的睡眠，具有很强的生物节律性，也就是生物钟，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令、平衡各种神经递质和激素代谢，确保内分泌、免疫系统等有条不紊地运行。经常熬夜或睡眠差，会干扰...

夜间睡眠短还不午睡的人，患癌风险高：夜间睡眠时间低于六小时且从不午睡的人，要比夜间睡眠时间在6—8小时且午睡超过一小时的人，患癌风险升高82%。二、午睡并非人人适合，过度也会影响寿命和健康 上海交通大学医学院附属瑞金...

据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时，48.5%的成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且睡眠困扰率随着年龄的增长而逐渐攀升。当“睡不着”成为常态...

嘿，这不就是典型的“睡眠债”嘛！老话说“药补不如食补”，与其吃褪黑素，不如试试这3道“安眠菜”，吃对了，比喝十杯牛奶还管用！黄瓜口蘑炒蛋—给肠胃“松绑”的清爽菜 这菜绿油油白嫩嫩，看着就舒坦！黄瓜顶着小黄花，...

菊花加酸枣仁，能宁心安神，帮助改善睡眠。第五，菊花搭配白术。要是你晚上总是睡不着，还食欲不振，肚子胀，这可能是脾胃不和。菊花加白术，能健脾和胃，帮助改善消化和睡眠。第六，菊花搭配枸杞。要是你腰酸腿软，眼睛红，还...