睡眠不足没精神

长期睡眠不足不仅影响精神状态，还可能引发全身多系统功能紊乱。以下是其常见的九大表现： 1.认知功能全面减退 表现为注意力涣散、反应迟钝，阅读时需反复回看同一段文字，工作中频繁出错。短期记忆明显衰退，逻辑思维能力下降...

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是...众所周知，经常熬夜会给身心带来非常大的危害，睡眠不足与死亡、心血管疾病、抑郁症、糖尿病等风险增加有关。...

早上起不来，上班没精神，晚上躺在床上辗转反侧，白天却因为睡眠不足而昏昏欲睡，这种循环像是无休止的困境。这样下来，心里难免滋生焦虑，甚至怀疑自己是不是永远都治不好，或者“这辈子就得靠药才能勉强过日子”。其实，很多...

而越来越多的研究表明，睡眠质量不仅影响精神状态，更是甲状腺自我修复的关键因素。...睡眠不足对甲状腺的伤害原来这么大睡眠不足对甲状腺的影响远超想象，它就像一把“慢性手术刀”，从激素分泌、免疫功能到细胞代谢层层破坏。...

观察孩子白天的精神状态是判断其夜间是否有足够高质量睡眠的好方法之一。如果发现小宝贝早上醒来后显得特别烦躁不安、容易哭闹或者注意力难以集中，那么可能就是晚上没有睡好觉的表现了哦！此外，还可以留意他们入睡和醒来的...

睡眠不足会增加患心脏病、高血压、肥胖和中风的风险。多项研究表明，熬夜与很多健康问题存在关联。另一方面，早睡与早起相结合，通常有助于形成更规律...慢性皮质醇升高与很多精神和身体健康问题存在关联，如焦虑、抑郁和心脏病。...

一 个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神...

尤其是熬夜后还坚持锻炼打卡到底有没有好处？AI生成资料图 特殊人群运动时间不同 夜间健身 通常是可以的 人类身体里有属于自己的...此外，睡眠不足会导致精神疲惫，影响交感神经功能，使人思维变得迟钝，甚至可能让人产生幻觉。...

睡眠不足不仅会带来黑眼圈，还可能增加全身肥胖、腹型肥胖的风险，甚至提高抑郁和糖尿病等疾病的发生概率。有一种说法称，仅仅通过早睡1小时，就能缓解抑郁情绪、帮助减肥、维持血糖稳定，还能改善胃肠功能…这听起来像是奇迹...

除了对身体健康的影响，睡眠不足还可以影响心理健康，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素。一个挪威的大规模人群研究发现，失眠者相比于非失眠者，焦虑症的风险高4.2倍，抑郁症的风险高2.7倍。4.加速大脑衰老 研究还...