睡觉决定寿命

简单讲，白天多睡一点，大脑“打扫卫生”的时间就被压缩了，毒素排不干净，老化速度加快，寿命自然就打折。第二个特征是他们入睡速度非常快。许多人认为，年事渐高后睡眠浅乃是自然规律。但事实是，那些过了85岁依旧精神的人，...

想要拥有高质量睡眠，延长寿命，我们可以从生活细节入手。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境；适量运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动；晚餐不要...

手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半小时停止使用手机。卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和安静的睡眠环境...姚明爱妻叶莉结束8年坚守，做出重大退出决定！...

关于睡觉决定寿命长短您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！参考资料 [1]付卓志.阻塞性睡眠呼吸暂停严重度评估参数及诊断技术,生物化学与生物物理进展,2024-08-09

那么，睡觉真的能透露出寿命的秘密吗？让我们一起来揭开这个谜底。孙大妈的情况并不是个例，很多人在夜间都会遇到类似的困扰。有些人入睡困难，翻来覆去睡不沉；有些人则打呼噜震天响；还有些人会在夜里腿抽筋、脚痉挛。这些...

睡眠时血液循环减缓，加之气温较白天为低，血管易收缩，中风之风险随之增加。因此，夜间一旦身体出现严重不适，切不可心存侥幸，而应即刻就医。原标题：《70岁就到了寿命决定期，如果睡觉有6个表现，或离长寿更近》

70岁就到了寿命决定期，如果睡觉有8个表现，或离长寿更近。第一，到了70岁，依然能保证每晚有7-8个小时的睡眠时间 很多老人特别可怜，可能一晚上连五个小时都睡不了，想想看，如此短的睡眠时间，又怎么可能健康长寿呢？睡不好...

余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。01 规律运动 前不久，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：“长期...

对于健康的生活方式，人们应该有清醒的认知，决定寿命长短其实全在于这3点。01 坚持运动 生命的本质源于运动，如果人总是太过于懒散，凡事不愿意付诸于行动，那身体也会退化。但偏偏现在的很多人年轻人，喜欢宅在家中不肯出门...

每天固定时间上床睡觉和起床，能够帮助身体形成生物钟，从而提高睡眠质量。即使在周末，也应尽量保持与平时相同的作息时间。创建良好的睡眠环境 良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。确保卧室安静、黑暗、凉爽，避免使用...