筋长一寸延寿一年

“筋长一寸，延寿十年”！什么是 筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米...

这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。筋结是怎么来的?人体皮肤毒素囤积，容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结，主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的，因此长...

筋结虽小，但其影响深远。只要我们重视并采取相应的措施，保持筋脉的畅通，健康就能得到保障。记住，筋长一寸，延寿十年！让我们一起从今天开始，行动起来，拉开身上的筋结，迎接更加健康的生活！

实际上，“筋长一寸，延寿十年”正是说明了筋脉的通畅对于健康的重要性。那么，什么是筋结呢？简单来说，筋结是指由于毒素的囤积、长时间的压力和不良生活习惯，导致筋脉的纤维化、粘连和增厚。这种状态会使得气血运行不畅，...

1 球拍运动对“身”的影响 1.球拍运动对手眼/身体协调...于运动后使用泡沫轴/筋膜球进行肌肉放松，随后进行一定的静态牵拉，可以一定程度上缓解球拍运动带来的全身酸痛，同时避免由于肌肉紧张和长度不足导致的慢性劳损和疼痛。...

筋其实是指附着在膝关节周围的韧带、肌肉等软组织，这些软组织受到了损伤或劳损，变得紧张、痉挛、缩短，要想彻底地消除疼痛，就要养筋，让筋变得柔和、松软。中医认为“肝主筋，肾主骨”，所以养筋就需要在肝这方面下些功夫，...

2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋！...

转载请注明来源保健时报微信公众号 本文封面图片及文内图片来自版权图库 记者|董超 原标题：《拉伸运动能延寿|“筋长一寸，寿延十年”有科学依据》

俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现：拉伸的好处 被我们低估了 2020年一项美国研究发现，拉伸运动能降低死亡风险。2023年韩国一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少...

虽然筋对我们很重要，但是远远不到延年益寿，或者“筋长一寸，延寿十年”的高度。不过，适当的拉筋还是有诸多好处的。拉筋有什么好处？☞ 增加身体灵活性，预防跌倒 健康的筋膜是清晰双向排列的，灵活而富有弹性。而久坐的老年...