糖尿病需要补充的10大营养素

得了糖尿病，难道真的只能对零食“望而却步”？其实不然！只要选对零食，既能满足口腹之欲，又能补充营养、增加饱腹感，还不用担心血糖“失控”。...它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素 E、镁等多种营养素。...

为了维持正常的生理功能，人体每日必须摄取包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维在内的七大类营养素。...而营养过剩，尤其是高热量、高脂肪、高糖食物的过度摄入，往往会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病等...

10.鼓励食堂、餐厅、学校等增加蔬菜、水果的供应，方便根据需要选用。11.全谷物最大程度地保留了谷物天然营养成分，...25.海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等，富含碘、维生素K、叶酸等，可补充微量营养素不足，提高膳食丰富度。...

餐前30分钟饮用300ml温水，搭配10颗杏仁或20粒花生。坚果中的不饱和脂肪酸可刺激...科学饮食是糖尿病管理的基石，建议患者定期进行营养评估，在医生指导下制定个性化膳食方案，配合适量运动，实现血糖平稳与生活质量的平衡提升。...

为高血压和糖尿病患者制定出遵循“三减”（减盐、减油、减糖）饮食原则等个性化饮食方案；通过大数据和人工...王楚耘说，近年来，我国居民营养状况总体明显改善，但仍存在“微量营养素缺乏、宏量营养素过剩”的结构性失衡问题。...

这种返璞归真的食用方式，能确保水果中的各类营养素得到最全面的保留与利用。简单来说，记住：能吃的...两餐之间（上午 9-10 点，下午 3-4 点）：此时作为加餐，水果可以提供能量，补充维生素，且不易受其他食物干扰消化吸收。...

鸡蛋，不仅是厨房里的百搭食材，还含有人体所需的多种营养素，被誉为“全营养食物”。...比如水溶性的维生素B2、B9（叶酸）、B12，脂溶性的维生素A、E、K等，且国人维生素A、B2普遍摄入不足，吃一个鸡蛋就可补充每日所需的至少10%...

根据中国营养学会编写的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》中的推荐，健康人钾的适宜摄入量为2000毫克/天，如果要预防慢性病，建议摄入3600毫克/天。对于有身体缺钾或缺...“但需要在医生指导下补充，而不能自行随意补充。...

锌硒防白内障：守住\

营养素补充剂的作用是补充膳食供给的不足，预防营养缺乏和降低发生某些慢性退行性疾病的风险。（) 点击查看答案 第4题 食物营养强化的意义在于（)。A.预防和降低人群或特殊人群中发生微量营养素缺乏的风险 B.可以彻底治疗人群...