糖摄入太多不利于健康

除了常见的高血糖外，血糖浓度过低同样对健康状况不利，长时间血糖偏低不仅会影响患者的生活工作效率，还会导致晕厥、心慌等诸多病情。...血糖偏高的朋友，应限制碳水类食物的摄取，尽量以高纤维、高蛋白类食物提供饱腹感与能量。...

但值得注意的是，近年来，我国儿童、青少年的糖摄入量逐年增加，不利于肥胖及相关慢性病防控。中国工程院院士陈君石指出，儿童、青少年及...食物多样、吃动平衡是饮食健康的核心，仅控制添加糖摄入量并不能从根本上改善健康水平。...

在我们日常饮食中，有一种调料可能比过多的糖和盐更不利于健康。它就是味精！说到味精，很多人的第一反应是“不健康”、“应该少吃”。确实，科学研究表明，过量摄入味精对身体无益，甚至可能引发一系列健康问题。张文宏教授曾...

部分观点认为，这类产品只是营销噱头，果蔬榨汁后饮用，不仅不利于减肥，还可能“越喝越肥”。可是，中国营养学会最新发布的《中国现制茶饮膳食营养升级白皮书》（以下简称《白皮书》）指出，现制...喝得越多，糖摄入量也越多。...

虽然很多老人喜欢吃重口味的食物，但这不利于健康，尤其是高血压患者。建议每日盐摄入量控制在6克以内。遵循这十一点小贴士，不仅能让你家里的长辈吃得开心，更能让他们吃出健康来。大家在日常生活中不妨多加留意，让饮食成为...

膳食结构不平衡，或者能量摄入过多，不利于保持健康体重，容易引发超重或肥胖，增加慢性病发生的风险。根据2024年浙江省居民营养监测数据，全省18岁及以上成人居民中，超重率达到了34.0%，肥胖率为11.0%，与2023年相比呈小幅...

也有人担心“吃太多蛋白质是不是会伤肾？这个说法流传很广，但在 肾功能正常的人群中，适量摄入蛋白质并不会对肾脏...很多人早餐只喝粥，午饭吃面条，到了晚饭才吃点肉，这种“晚餐集中型”的摄入方式，其实是不利于肌肉合成的。...

饮料、蛋糕、奶茶…虽然糖摄入太多不利于健康，但也不能“一棒子打死”。最近一项研究就发现，每天摄入这2种“糖”，可以改善大脑健康和肠道健康。吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康 “菊粉”与“低聚果糖”，其实都属于糖类，...

但普通人群长期降低每日碳水化合物摄入量，不利于健康。资料：健康上海12320 原标题：《总是头疼、易怒？也许是因为“碳水”摄入不足…》

另外，平时我们在咖啡选择上，烘焙过度的咖啡不利于健康。还有，最好将伴侣换成牛奶，并且少放糖，咖啡也尽量不要太浓。需要限制咖啡因摄取量的人群 1.患有骨质疏松的人群，喝咖啡可能会加速体内的钙质流失，导致病情加重；2....