你会跑步吗

在健身热潮的推动下，越来越多的人选择跑步作为锻炼方式，但关于跑步的运动属性，依然存在许多争议。有人认为，跑步时呼吸急促、心跳加速，因此更接近无氧运动；而另一些人则认为，跑步能够持续进行，符合有氧运动的特征。今天...

跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时.

姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。马拉松冠军做高抬腿一分钟188个#原来马拉松冠军也有个零食胃# Video Player is loading. 00:00/00:00 Loaded:0% 不应该跑步，长期跑步必然会造成膝关节受伤，肌肉会形成...

跑步之你问我什么时候最紧张，跑步知识｜作为跑步新手，你应该这样跑 对于新手刚开始跑步，体能基础比较差，运动能力比较弱，很多高强度的运动很难坚持下来，如果你一开始就希望自己跑6公里、10 公里，估计跑完整个人就会散架...

跑步是有氧运动之王。可以锻炼心肺功能，增强身体素质。研究表明，40岁以后，每天跑步8000步的人死亡风险比每天4000步的人低50%左右。人老先老腿，跑步不仅可以运动到腿部，还能激活全身的骨骼和肌肉，保持呼吸和神经系统活跃...

脂肪减少，肌肉线条出来了 腰细了、腿紧了、背挺了 整个人看起来“轻盈”了，走路带风 你以为跑步就是减肥？不，它是“雕塑”。根据哈佛大学的一项研究显示： 每天坚持跑步30分钟，一个月平均减少体脂1.5%-2.5%，连续三个月，...

心态积极和乐观。思想不偏激、不悲观、不易怒，能乐观看待生活。没有睡眠障碍。没有入睡难、失眠等状况。随机应变能力强。遇事不慌张，能够积极妥善处理突发状况。免疫功能 优秀。能够抵御流感等疾病的侵袭。体重符合标准。...

再者，我在跑步时的路线和别人也不同，跟我没有意义。今年倒是有两次，路边小孩看我慢跑，兴冲冲的也跑了起来，但人家不是跟跑，是想超我，这不能忍啊！所以果断加速甩开离去！

都说跑步中最大的敌人是自己，只要今天的自己比昨天更强了，那就是快乐的源泉。因此有很多跑者会不断追求自己的PB（个人最好成绩），这里还是要提醒一下PB虽爽，但也要适度，不要影响身体健康，懂得劳逸结合，一直跑下去才是...

陪爬山、陪打球、陪跑步 承包年轻人的运动陪伴需求 “一个人爬山真的会EMO（网络语，情绪抑郁低落的意思）！赵丹丹的这句话，道出了许多年轻人的心声。如今，越来越多的年轻人愿意为“情绪陪伴”买单。在漫长又疲惫的爬山过程...