为什么你练不出腹肌

2、单纯的进行卷腹训练，练不出腹肌 每天进行100个卷腹训练，是无法练出腹肌的。我们的腹肌是由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等肌群组成的。卷腹无法全方位锻炼腹部肌群。我们需要加入不同的练腹动作，全方位锻炼腹肌，并且渐进负重...

三、解剖学上定义的腹肌是什么？腹肌分为一块腹直肌，三对腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。体形瘦弱的人这三对腹肌比较薄，身体健壮的人这三对腹肌在视觉上仿佛超过骨盆的尺寸“漫溢”出来（注意：肥胖导致这部分腹壁体积变大是...

其实很多人在练腹肌的时候都会走入一些误区，导致效果不佳。接下来，让我们一起看看这些常见的误区，并且学习几个实用的腹部训练动作吧。误区一：体脂率太高，肌肉藏在脂肪下 说实话，每个人都有腹肌，但如果你的体脂率太高，...

不过，很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。怎么练出巧克力般的六块腹肌呢？牢记3个练腹要点，对号入座，你...

不知什么时候开始，「腹肌」成为了人们追求身材的最低门槛。不仅是你，连明星也时不时露一下腹，让你知道什么叫做好身材。像我们的男神彭于晏 或者好多人的老公宁泽涛 或者马甲线女神袁姗姗 于是很多人开始在腹肌训练的道路上...

然而，细心的球迷会发现一个有趣的现象：尽管他全身肌肉发达，但几乎看不到明显的胸肌和六块腹肌。这引发了人们的疑问：这是练不出如此肌肉的技术限制，还是其他更深层次的原因？下面我将为你详细分析。首先，值得肯定的是，...

不过，许多球迷注意到一个奇怪的问题：为什么这样一位肌肉紧实的顶级运动员，胸肌和腹肌却几乎不可见？是练不出这样的肌肉，还是另有原因呢？本文将为你解开这个谜团。首先要肯定的是，詹姆斯如果想拥有六块腹肌和发达的胸肌，...

可能是胸围不够腹肌来凑哇哈哈！开玩笑的。关于现在的女生为什么想练腹肌，强调“现在”这个词儿，为什么以前的女生不想练腹肌呢？当然练腹肌的也有，只是少数。现在女生练腹肌好像已经成为一个潮流了。我觉得原因有三点。一：...

但是，这些动作训练的都是腹肌的表层肌肉，他们并没有真正发挥出腹肌应有的作用。也就是说，这些练出来的腹肌只有好看而已，实际上并没有什么卵用。那么腹肌的作用是什么？又该如何训练呢？腹肌作用 人体的结构很神奇...为什么？...

绝意腹肌 今天必须来一场惊天动地的“扒瓜大会”，主角就是 Babymonster 组合里那位自带热搜体质的 Ahyeon！先给各位上一盘“开胃菜”—她那惊天地泣鬼神的 腹肌！韩媒在 5 月 23 日跟装了“八倍镜”似的，火速曝光了一条重磅...