为什么我更推荐跳绳而不是跑步

很多小姐妹很懊恼，为什么跑步和跳绳这公认减肥的动作在自己这里还会粗腿！这一定是因为 你没 拉伸或者拉伸的动作不对！每天的拉伸最好要保持在15分钟以上哦！如果你觉得单一重复的跳绳动作或者无聊的长跑消耗了你的运动冲动，...

而跳绳和跑步同时间内所消耗的热量是不一样的，以半小时的运动时间为准，跳绳能消耗大约400卡热量，而跑步可以消耗大约300卡热量。但无论是跳绳，还是跑步...如果你热爱跳绳，心脏和膝盖没什么毛病，跳绳就是最适合你的减肥运动；...

2.跳绳“高效”：比跑步走路更高效省时 网上有一种说法，“跳绳只需10分钟=跑步半小时”？如果做个简单换算来看：一个体重65公斤的成年人按7千米/小时的速度慢跑20分钟，大约消耗的能量为130千卡，而150次/分钟的跳绳，10分钟...

因为跳绳是“双脚同时着地的运动”，着地时冲击力能够更均匀地分散到整个腿部，而不是像跑步那样由单侧腿独自承受冲击力。一项研究表明，相比跑步，跳绳对膝关节的压力要小得多，腿部肌肉也能更好...跳绳为什么燃脂能力这么强呢？...

2.跳绳“高效”：比跑步走路更高效省时 网上有一种说法，“跳绳只需10分钟=跑步半小时”？如果做个简单换算来看：一个体重65公斤的成年人按7千米/小时的速度慢跑20分钟，大约消耗的能量为130千卡，而150次/分钟的跳绳，10分钟...

跳绳这事最近又火了，说它“10分钟等于跑步半小时，这话一出来，健身圈、...问题来了，既然跳绳这么高效，为什么还有那么多人不入坑，答案其实很简单，累，真的累，跳绳不是靠毅力硬撑的项目，技术动作、场地选择、热身拉伸、呼吸...

坚持跳绳12周，减少内脏脂肪量比跑步要多30%以上。第三，跳绳可以锻炼肌肉。相比于慢跑训练来说，跳绳属于高强度间歇训练，是有氧跟 无氧运动 结合的训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能锻炼肌肉，避免肌肉的...

最能“长高”的运动，不是篮球也不是游泳，是这两点,跳绳,游泳,肌肉,篮球,跑步,深蹲,伸展运动

深扒运动党的爱用好物，竟然是它！轻松练出小蛮腰，健身达人都用！跑步,滑冰,跳绳,动作,小编,呼啦圈,小蛮腰,健身达人,仰卧起坐

它不仅可以用于日常的跑步训练，像是跳绳、跑操等活动也很合适，甚至在体考时也能派上用场。...好价情报来源于热心网友及商家积极的爆料推荐，商品的促销折扣与价格信息可能出现实时变动，请各位在购买前务必核实确认。...