五谷杂粮粥配莴笋炒肉片

美食故事：一碗莴笋炒肉里的烟火气 小时候，每当妈妈端出一盘莴笋炒肉，那清脆的“咔嚓”声和肉香交织的味道，总能让我放下作业飞奔到餐桌。她总说：“莴笋要脆，肉要嫩，日子才过得有滋有味。如今，这道菜成了我记忆里的“家...

莴苣炒鸡蛋 1.葱姜切沫，莴苣去皮洗净，切片，鸡蛋打入碗中，搅散备用 2.起锅烧热，放油，油热后倒入鸡蛋液 3.炒至鸡蛋凝固，盛出备用 4.锅中再次加入适量油烧热，...1、莴笋洗净，去皮切块，鸡胗治净切小片，泡椒切段，泡菜切碎 ...

其茎部乳白色汁液含莴苣素，具有轻微通便作用。可将莴笋切丝焯水后拌芝麻油，或与木耳同炒增强效果。3、调节血糖： 莴笋升糖指数仅15，含有的烟酸能改善糖代谢。研究...推荐莴笋炒肉片或莴笋叶煮汤，避免高温久煮破坏活性成分。...

莴笋炒肉片、麻辣酥肉、肉沫烩粉丝、西红柿炒鸡蛋、炝炒莲花白、肉片三鲜汤、酸菜豆米汤、牛奶 晚 餐 剁椒鲢鱼块、杏鲍菇炒肉、肉沫炒蒜苔、酸菜烩魔芋、炝炒大白菜、肉沫酸汤、番茄莲白汤 星期六（5月17日） 早 餐 玉米粥、...

杂粮粥真的很方便，因为所有的豆类都可以不用提前泡，喜欢什么样的就可以加上一些什么样的。今天我就主要加了一些补气血的黑色和红色的食材。淘洗干净放进电压力锅，选择高压模式下的任意一个键就可以了。冬天的北方保存这种...

午餐:杂粮饭，红烧牛腩，麻油菠菜 晚餐:鸡丝打卤面，木耳莴笋炒肉片，海带汤 加餐:纯牛奶，核桃3颗 第五天 早餐:小米粥，虾仁蒸蛋，纯牛奶 午餐:香菇滑鸡面，白灼大虾，炒空心菜 晚餐:燕麦粥，烧冬瓜，三鲜豆腐汤 加餐:酸奶，...

3.持续翻炒至食材熟透，鲜香爽辣的莴笋小米辣木耳炒肉片即可出锅。黄瓜炒鸡丁 黄瓜性凉，富含水分与维生素，能清热解渴，助身体祛火，常吃可在炎热时节保持清爽。做法： 1.先将鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、淀粉腌制 15 分钟。2....

4、将 莴笋丝 放入刚才煮五花肉的锅中，焯水后捞出，用无花肉片将莴笋丝卷成卷，装盘。5、炒锅中热油，将热油倒入蒜泥碗中，将蒜泥汁淋在 肉卷 中即可。火腿玉米 浓汤 食材：火腿15克，玉米酱2大匙，玉米粒1大匙，奶油1大匙，...

莴笋适合搭配大蒜、红辣椒等食材，做成凉拌莴笋丝或莴笋炒肉片，味道清爽开胃。胡萝卜 胡萝卜被誉为“小人参”，富含β-胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，对保护视力、增强免疫力、促进肠道健康有显著作用。此外，胡萝卜还能够...