什么类型的主食是不健康的

减重人群需要科学摄入主食，完全戒断主食既不健康也不可持续。合理选择和控制主食类型及摄入量，对维持代谢平衡、避免营养失衡及健康减重具有重要意义。科学选择主食的原则 优先低升糖指数（GI）主食 A级优选：红小豆、鹰嘴豆...

对于像小王这样血糖偏高的朋友来说，在调整饮食结构的过程中，关键在于选择合适的主食类型和控制总热量摄入。例如，可以选择低GI（升糖指数）的食物作为主食来源，如糙米、全麦面包等，这类食品不仅能够提供足够的能量支持日常...

鉴于我国主食消费的部分不合理现状，2021年5月，科信食品与健康信息交流中心等八家机构联合发布《全谷物与健康的科学共识》，2024年12月，国家发展和改革委员会等7部门印发《国家全谷物行动计划（2024—2035年）》，旨在纠正...

不过以上的场景描述在崇尚低碳水饮食的今天，常被视为不健康的表现。在低碳健康理念的流行下，不少人对主食采取了“尽可能少吃、甚至完全不吃”的做法。但你知道吗？其实，主食...访谈员会收集他们所食用食物的类型和数量等信息。...

水稻是全球超1/3人口的主食，其籽粒碾制后成为大米，为人们提供物质能量。但大米的营养较单一，富含淀粉但缺乏矿物质及维生素。科学家们通过不懈努力，成功培育出能够合成辅酶Q10的水稻，其籽粒中辅酶Q10...那么，辅酶Q10是什么？...

自称“面包脑袋”的年轻人热衷打卡各种新奇口味面包，与此同时，也有人坚定认为馒头才是更健康的主食之选。那么，从营养健康角度出发，长期吃面包和长期吃馒头，究竟谁更胜一筹？接下来，让我们深入探究一番。主食双雄，差异...

水稻是全球超1/3人口的主食，其籽粒碾制后成为大米，为人们提供物质能量。但大米的营养较单一，富含淀粉但缺乏矿物质及维生素。科学家们通过不懈努力，成功培育出能够合成辅酶Q10的水稻，其籽粒中辅酶Q10含量可达每克5微克，这...

此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。...

鉴于我国主食消费的部分不合理现状，2021年5月，科信食品与健康信息交流中心等八家机构联合发布《全谷物与健康的科学共识》，2024年12月，国家发展和改革委员会等7部门印发《国家全谷物行动计划（2024—2035年）》，旨在纠正...

对于老年人来说，合理的营养摄入是维持健康的重要基石。首先，膳食中要保证充足的...建议做到主食粗细搭配，蔬果种类丰富，每日适量摄入富含维生素D、0mega-3脂肪酸及抗氧化营养素的食物，如深海鱼、蘑菇、深色蔬菜和水果等。...