叶酸的含量是黄瓜27倍

而在常见蔬菜中，苋菜的叶酸含量排名前茅，可达到约 420 微克/100克，是黄瓜的46倍。2、保护心脑血管 和很多绿叶菜一样，苋菜也是一种 高钾低钠 型蔬菜，钾含量为 340毫克/100克，比香蕉还要高！常吃有助于 保护心脑血管，辅助...

它不仅口感鲜嫩，营养价值更是极高，尤其是叶酸含量，竟是苹果的8倍之多。在这个美好的时节，多吃包菜，既能享受美味，又能为身体补充...每100克新鲜的卷心菜中，维生素C含量高达35—50毫克，比西红柿、黄瓜等常见蔬菜还要高。...

特别是它的叶酸含量高达 419.8微克/100克，是黄瓜的46倍。这些抗氧化物质助于狼疮患者减轻体内的慢性炎症，改善皮肤状态。红苋菜和绿苋菜哪个更好？相信很多蝶友...从微量元素的含量来说，绿苋菜的 钙、铁、镁 含量高于红苋菜。...

乳黄瓜的维生素 C 含量是普通黄瓜的 3 倍，每 100 克约 30 毫克，钾含量也更高，每 100 克约 280 毫克，还富含叶酸和氨基酸。这些营养成分对身体有很多好处，比如叶酸对细胞的生长和修复有帮助，氨基酸是身体合成蛋白质的重要...

它富含维生素C、叶酸、钾等营养成分，维生素C含量比苹果、葡萄都高，具有抗氧化、美白肌肤的功效。草莓中的膳食纤维能够促进肠道健康，帮助排便，减少体内废物堆积。草莓口感酸甜多汁，既可以直接食用，也能制作成 草莓酱、...

黄瓜的水分含量极高，达到95%以上，可以有效地促进身体水分的代谢，有助于稀释胆汁，减少胆囊的负担，因此，黄瓜不仅可以缓解因胆囊炎引发的腹部不适，还能够起到辅助治疗的作用。很多人可能会对这种建议感到困惑，毕竟黄瓜看...

立夏后，宁可不吃肉，也要使劲吃4种“冠军”菜，应季而食身体好,毛豆,黄瓜,苋菜,鸡蛋,蔬菜,叶酸,空心菜

营养价值：蚕豆是立夏时节的“宝藏豆类”，其叶酸含量高达423微克/100克，远超菠菜、西兰花等常见蔬菜。适合用脑过度人群。应季吃法： 葱油蚕豆：蚕豆去壳后与葱花、蒜末快炒，加少许糖提鲜，口感粉糯中带着清香。蚕豆鸡蛋汤：...

现代营养学也发现，西红柿富含番茄红素、维生素C、钾元素、叶酸等营养成分，能帮助我们在高温下维持身体电解质平衡，增强抗氧化能力，对心脑血管也有好处。夏天人容易食欲差，饭前来一小碟凉拌西红柿，能刺激胃酸分泌，让你更...

绿叶蔬菜冷藏超过3天，维生素C和叶酸会流失30%以上，同时亚硝酸盐含量显著上升。土豆在低温下会将淀粉转化为糖分，不仅口感变甜发涩，油炸时还容易产生致癌物丙烯酰胺。（网络配图） 10种常见蔬菜的“冰箱黑名单” 根茎类三...