免疫讲学堂第五十六期

久坐：免疫系统的“刹车” 一般情况下，连续坐2个小时以上，就可以被算作是久坐。如果久坐不动、长期缺乏运动，会使得血液循环速度减，尤其是下肢循环。这不仅影响到新陈代谢废物的排出，还可能减少免疫细胞在全身的有效分布，...

皮肤是人体免疫屏障的第一道防线，其通过免疫细胞和体液因子间协作，清除入侵病原体，保障皮肤的健康。当免疫力不足时，皮肤的皮脂分泌减少，形成不了坚固的皮脂膜来保护皮肤，并且导致皮肤的微生物多样性失衡，使皮肤容易出现...

温泉，是冬天里一场温暖盛宴，水中热气袅袅，浸泡在温泉水中不仅能驱走寒冷，让人身心放松，还可以增强人体免疫力！泡温泉提高免疫力 人沐浴在温泉水中，能够促进血管扩张，加快新陈代谢，同时温热效果使白细胞活性化，提升...

晒晒太阳就能提高免疫力 冬天阳光中的紫外线比较少，相对夏天来说对人体危害较小，这样的阳光晒在身上特别舒服。阳光还能有效维护心血管健康，会使人体血管扩张、血压降低，白天晒足太阳促进晚上生产更多褪黑素，睡眠也自…

高盐饮食对人体免疫系统影响很大，首先，我们吃盐越多，身体也越需要排出更多的盐。高盐是高血压的重要诱因，血管内压力升高，心脏负荷加重，易致冠心病、心肌梗死等心血管疾病。盐对于健康而言是不可或缺的，但凡事过…

长痘痘的原因有很多，但很多人没想过会和免疫力低下有关，人体皮肤的毛孔里寄生着大量细菌，其中就有诱发痘痘形成的痤疮杆菌。当皮脂腺分泌过多的皮脂阻塞毛囊，为痤疮杆菌提供了良好的生存环境，使其大量繁殖并分泌透明质酸酶...

不过这也可能是免疫系统为了保护身体，通过主动消耗脂肪、肌肉为免疫系统提供大量的能量，而且肌肉能与特定免疫细胞结合，从而增强急性期的免疫力。只不过这种能量消耗的过程是有代价的，如果长期发生，则可能会加重病情。生病...

在炎热天气下如何提升免疫力 在这个热情似火的季节，面对在高温环境下仍能流行的病毒，这时候提升自身免疫力就格外重要。多喝水 夏天天气炎热，人体容易出汗，补充足够的水分可以帮助身体排毒，维持免疫系统的正常运作。保证...

但实际上不少人仍然存在“清洁误区”，不仅会让餐具越洗越脏，甚至还会破坏人体的免疫力！滥用洗洁精，小心破坏免疫力！有些人习惯直接将洗洁精倒在碗上洗，这样不仅容易导致洗洁精用量超标，而且洗洁精可能会残留在餐具上，...

多吃新鲜果蔬能补充维生素，增强免疫力，维生素C抗氧化特性能促进抗体的合成。增强白细胞和自然杀伤细胞的功能，维生素A保护消化道黏膜抵御病原入侵。为了保护我们的健康，需要养成良好的饮食习惯，努力增强自身的免疫力。这样...