公认的天然减肥菜

减肥要做到多样化饮食，避免单一饮食，这样才能均衡膳食营养，更健康的瘦下来。而 减脂 餐公认的饮食搭配是：每餐2拳蔬菜（绿叶菜/菌菇），提供纤维，稳定血糖，1掌 蛋白质（鸡胸/鱼/豆腐），促进肌肉修复，延长饱腹时间，1拳...

生菜不仅价格平易近人，而且其脆嫩得口感和丰富的营养成分，使其成为了全球公认的天然‘减肥菜’。生菜热量极低，每100克仅有14千卡！此外，生菜富含膳食纤维和大量维生素，能够帮助改善消化，清理肠道。这也使得它完美地中和...

说到改善饮食，就不得不提一个特别好的蔬菜，它可是公认的天然“减肥菜”呢！大家猜猜看，这是什么蔬菜呀？是不是已经有人猜到了，这不就是圆白菜吗？其实呀，这可不是圆白菜，而是生菜哦！是不是很意外呀？说到这儿，可能有人...

到了现代我们所吃的魔芋都是经过加工处理过的，并且是公认的健康食品。这是因为它含有丰富的植物多糖—“葡甘聚糖”，这是一种天然可溶性膳食纤维，人体不容易消化吸收，100g的魔芋经过纯化提炼后膳食纤维高达85.3克。另外葡甘...

作为全世界都公认的天然“减肥菜”，在西式汉堡、韩式烤肉中都很常见，也许大家都认为哪怕吃得再高热量，靠生菜也能力挽狂澜吧~ 低热量的同时，它含有大量维生素和膳食纤维素，常吃生菜还可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以...

此外，地瓜叶还含有一些天然的生物活性物质，如多酚类化合物和类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪代谢，进一步促进减肥。推荐菜谱：蒜蓉炒地瓜叶 1、叶子跟梗切分开。2、起锅烧油放入蒜末。3、蒜末...

吃葡萄最好连皮带籽一起吃下去，葡萄中含有的原花青素，是目前国际上公认的天然抗氧化剂，葡萄皮和籽中同样有十分丰富的抗氧化物质。8 西红柿 西红柿是最好的防晒食物，号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，...

天然蜂蜜是由蜜蜂利用采自植物花朵的花蜜， 制作而成的甜味物质。蜂蜜是一种高度复杂的糖类饱和溶液[2]， 通俗点说，就是“很浓的糖水”。从营养成分来看， 蜂蜜含糖量约80%， 包括约40%的果糖、32%的葡萄糖， 8%其他糖类，17%...

颜色看起来很吸引人，是西兰花搭配鸡蛋，老少皆宜，西兰花是公认的排毒蔬菜，在夏天受到很多朋友的喜爱，它可以起到减肥排毒的作用，两者搭配非常好相互搭配，口感更佳，更酥脆可口，营养价值倍增。另外，即使是新手也能做这道...

膳食纤维是世界公认的减肥物质：其一，膳食纤维能增强人体饱腹感，可减少食物总量和热量的摄入。其二，膳食纤维能促进体内大便形成，并促进肠胃蠕动，促进人体排出大便等体内垃圾。三是茄子可促进新陈代谢。除热量和脂肪含量低...