冬天4种水果煮着吃

这水果啊，既能养胃又能补血，真心不错。天一冷，不少孩子吃了生苹果容易闹肚子。这时候啊，把苹果煮着吃就妥了！这些苹果水的妙用，知道的人可真不多！1.苹果山药汤 这汤酸甜可口，全家老小都能喝。冬天养胃正合适，容易积食...

肠胃炎可以吃榴莲吗，得了肠胃炎，可以吃苹果吗？医生建议：这 4 类水果劝你冬天别吃 冬日的寒风不仅带来了凛冽的气温，也悄然间给我们的肠胃带来了不小的挑战。肠胃炎，这个看似不起眼却威力十足的“小恶魔”，总能在不经意间...

四、4 种家常搭配，从早餐到甜品 1.牛奶雪燕：10 分钟快手早餐 3 克雪燕泡发后洗净，200ml 纯牛奶小火煮 5 分钟，不停搅拌防糊底。关火加蜂蜜或直接喝，撒杏仁碎更香。...避开酸水果（如柠檬）和易氧化水果（如苹果切后泡盐水）。...

冬天水果太凉了怎么吃好，冬季吃水果怕凉？试试这些吃法！上海市消保委现代农业办 寒冷的冬季，大家都喜欢吃点热乎乎的食物来暖身，因此冰凉的水果变得不太受青睐。但是水果中含有多种身体所需的维生素和营养，尤其是在干燥的...

同时，冬天又是\

根据多条证据显示，此时应减少冬季蔬菜如萝卜和白菜的摄入，转而多吃一些春季特有的“黄金菜”，这些蔬菜不仅营养丰富、价格亲民，还能帮助调理身体，...例如，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，能够促进白细胞生成，提高...

苹果—水果界的“血管清道夫” 这苹果红得透亮，切开能看见星星点点的果胶！果胶就像血管里的“扫帚”，把胆固醇和甘油三酯全扫出去。更绝的是含的多酚类物质，能抑制血小板聚集，血管堵了？喝...冬天喝它，比穿三条秋裤还暖和！...

冬天我们吃得多、吃得多油，到了春天，饮食变得清淡，蔬菜种类也少了，一不留神，叶酸就容易“断供”。叶酸是细胞分裂和生长的“幕后...别小瞧了它，苋菜的叶酸含量是苹果的38倍，春天正是它最鲜嫩的时候，随手一炒，全家都爱吃。...

冬季则可以选择橙子、火龙果、猕猴桃、香蕉等。尽量挑选新鲜、成熟度适中的水果，避免选择过软或过硬的，影响口感。准备 3-5 种不同的水果，每种水果准备 100-150 克。其他小料：为了增加口感层次，还可以准备一些小料，如 Q ...

《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。