减肥节食的时候会突然很饿

“三分练七分吃”的观念深入人心，但过度节食并非减肥的明智之举。节食虽然能在短期内带来体重的明显下降，但减去的往往是宝贵的肌肉而非脂肪。更糟糕的是，长期节食还可能导致内脏脂肪堆积，可能会增加患心血管疾病的风险。...

来源：@每日经济新闻微博【节食减肥勿过度！医生提醒：#长期饥饿会致女性雌激素暴跌#】#雌激素暴跌能让20岁变40岁骨密度#想必不少女性减肥的方法就一个字—“饿”！

健康减重的关键，绝对不是节食，而是选择科学合理的方法。减肥的科学与误区 孟医生为我们提供了一些科学的减肥建议。比如，高蛋白饮食虽有效，但并不适合所有人。特别是那些有肾病风险的人，必须谨慎选择。代餐减肥法也是一种...

完美身材#节食减肥#减肥#变美变瘦变好看#穿衣自由@小C总 新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 母婴 健康 历史 军事 美食 文化 星座 专题 游戏 搞笑 动漫 宠物 无障碍 关怀版 举报/反馈 加载...

想减肥，但一便秘就又浮肿又暴躁；每天喝水、运动、低脂餐一样没少，肚子却一直平不下来。这些问题，听上去像是节食没坚持好，或者运动还不够，其实很可能是—你的身体“清理系统”罢工了。说得直白点，就是你 肠道不通畅 了。...

当我们通过长期节食来减肥时，身体的新陈代谢会变慢，而且会导致减肥者暴饮暴食，最终体重甚至会迅速反弹、超过减肥前的重量。这个答案最早来源于很多人都听说过的一个故事—二战末期一个丧心病狂的实验“明尼苏达饥饿实验”。...

初中、高中的时候，我经常“一时兴起”就开始减肥，最常用的方法就是节食。那时我每天只吃一个苹果或者一根黄瓜，因为体重基数大，刚开始的确瘦得很快，一周能掉十几斤甚至二十斤，但这种方式根本无法持续。一旦哪天吃多了一点...

节食、吃代餐、疯狂运动等减肥方式...前段时间，李倩主任接诊了一位才14岁的患儿，为了学舞蹈保持身材，这位患儿就通过节食的方式来控制体重，主食基本不吃，每天只摄入少量的蔬菜或肉，坚持了半年多，体重只有50多斤，BMI只有12....

换句话说，我们人体是非常聪明的，当你试图“饿”它的时候，为了保护自身，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因—“适应”。这种“适应”就造成了...所以，趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着“饿”出好身材。...

“减肥靠饿”是一个非常常见的误区，李倩主任坦言，节食在短期内确实可能收获一定的效果，但其实短期减下来的不是脂肪，更多的是肌肉和水分。而长期节食会因为蛋白质摄入严重不足导致基础代谢率低，基础代谢率一旦降低，热量就...