分享几种含青花素的蔬菜

虽然蔬菜补钙的吸收率不如牛奶，但多少也能补点。紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些，为65毫克/100克，是圆白菜的2.3倍。花青素 紫甘蓝和圆白菜之所以颜色差异较大，就是因为 紫甘蓝富含花青素，这也是它最大的营养特点。大家心目...

蓝莓所含的花青素在所有水果蔬菜中属于佼佼者，每百克蓝莓中花青素含量132毫克，女人经常吃一些，化妆品都省了。新鲜的蓝莓不易保存，做成蓝莓酱，随吃随取特别省事。绌泚：zk8858.cn/jiaxing/280317.html 【蓝莓酱】 材料： ...

选择颜色鲜艳、深紫色、深红色、深蓝色的水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、覆盆子、黑醋栗、紫甘蓝、紫薯等，可以获得更多的花青素。花青素在酸性环境下稳定，因此在烹饪富含花青素的食物时，可以适量加入醋、柠檬汁等酸性物质，…

长期食用富含花青素的食物，能让体内的炎症标志物水平下降，有助于增强血管韧性、延缓血管衰老、预防心脑血管疾病和认知功能下降。2 改善视力 紫甘蓝中的花青素...或者每周吃2~3次以紫甘蓝为主的蔬菜沙拉，或者紫甘蓝拌苦菊等。...

这种蔬菜花青素含量超高 抗氧化、护血管，现在吃它正合适,蔬菜,花青素,紫甘蓝,圆白菜,护血管,维生素c

长期食用富含花青素的食物，能让体内的炎症标志物水平下降，有助于增强血管韧性、延缓血管衰老、预防心脑血管疾病和认知功能下降。2 改善视力 紫甘蓝中的花青素...或者每周吃2~3次以紫甘蓝为主的蔬菜沙拉，或者紫甘蓝拌苦菊等。...

长期食用富含花青素的食物，能让体内的炎症标志物水平下降，有助于增强血管韧性、延缓血管衰老、预防心脑血管疾病和认知功能下降。改善视力 紫甘蓝中的花青素可以...或者每周吃2~3次以紫甘蓝为主的蔬菜沙拉，或者紫甘蓝拌苦菊等。...

这不是简单的“多吃点蔬菜水果就好”的泛泛而谈，而是一场关于分子、自由基、细胞老化的“内部战争”。那么，到底什么是花青素？它如何作用于人体？中国老百姓的饮食中哪些食物富含这种“抗衰宝藏”？又该怎样吃才最划算？别急...

黑枸杞+桑葚泡水，打造\

西兰花富含维生素C、维生素E、叶黄素和花青素等多种抗氧化物质，这些成分能增强眼部抗氧化能力，保护视网膜健康。西兰花还含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便，促进脾胃健康。苋菜 苋菜是一种夏季常见的蔬菜，具有清肝火、...