喝对酸奶

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平时有喝牛奶的习惯，可以用酸奶等量替换牛奶，也就是220g酸奶+80g牛奶，结合自己的接受度来灵活调整。睡前喝：补钙、助眠夜间人体...空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的概率随之增大。...

我们的肠道里时时刻刻进行着“化学反应”，每天吃进的食物经过肠道微生物的分解会产生一类名为短链脂肪酸（SCFAs）的物质，它们在肿瘤防治方面有着举足轻重的作用。日前，浙江大学医学院附属第一医院（以下简称：浙大一院）...

每天每摄入300毫克钙（约1杯酸奶、牛奶），结直肠癌风险降低17%。小贴士：多项有关酸奶与癌症风险的研究结果显示，吃发酵乳制品有利于降低总的患癌风险，其中喝酸奶的效果最好。原因在于，酸奶所含的益生菌、酪酸和共轭亚油酸...

更有研究表明，酸奶中的钙与钾成分共同作用，有助于减少高血压的发生，根据研究，饮用酸奶的老年人群体中，血压下降的幅度要比不喝酸奶的人群明显，尤其是那些原本就有高血压的人。虽然酸奶对许多老年人有益，但老年人是…

酸奶中的益生菌能帮助调节肠道中失调的菌群，保卫肠胃，而且酸酸甜甜的味道很开胃。夏季的午后，容易感到疲累，这可能是甲状腺或肾上腺激素失衡引起的迹象，可以在下午三四点左右，喝一杯酸奶来増强能量。酸奶里如果再加入一些...

【#喝酸奶或能降低肠癌风险#5个指标买到适合自己的好酸奶#】研究表明，长期饮用酸奶人群的肠道黏膜屏障更为坚固，这可能是降低近端结肠癌风险.

一般情况下，每100克无糖酸奶含有4～6克碳水化合物，这是天然存在于牛奶里的乳糖。总碳水化合物–乳糖=添加糖含量，例如，营养成分表中标注含12%碳水化合物的酸奶，添加糖实际上在7%左右。如果对含糖量比较在意，慎选配料表...

酸奶由牛奶发酵而成，在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解，同时产生多种有益物质。它不仅保留了牛奶中的蛋白质、钙、磷等营养成分，还富含活性益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌能调节肠道菌群平衡，促进消化...