它们是糖尿病人的理想主食

一、主食控糖核心密码：破解GI值的三大玄机 1.升糖指数（GI）的实战应用 黄金分界线：✅ 绿灯区（GI）：可占全天主食60%冷藏后的主食会产生抗性淀粉，这类\

对糖尿病人来说，主食就像一把“双刃剑”，吃多了血糖飙升，吃少了又饿得慌，怎么吃主食大有学问，不然就可能走进主食误区，给控制血糖增加难度。...红薯、土豆、山药等薯类看似是菜，实则是“隐形主食”，但它们相较于米面有两大...

然而，对于糖尿病患者而言，它们更应被视作主食，在饮食中需加以限量。下面就为大家详细剖析这6种食物的特性及食用建议。莲藕：低GI却不可轻视 莲藕的升糖指数（GI）并不高，以藕粉为例，其GI值为32.6，属于低GI食物范畴。不过...

不仅整体血糖水平会下降，而且还平稳少波动，研究显示：把土豆当主食就是...需要知道的是，糖尿病人怎么吃土豆是有讲究的，不同的吃法会改变它的\

血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实，有些主食看似升...糯玉米不适合糖尿病人常吃。...

鱼虾肉作为肉类中的“尖兵”，既含有优质蛋白，又没有什么脂肪，实在是糖尿病人的肉类优选。五、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜就是糖尿病人的“保护伞”，每餐只要吃够一定量的蔬菜就...黄瓜和西红柿属于蔬菜，但为什么要把它们单独列出呢？...

不少糖尿病人为了第二天空腹血糖正常，有的不吃晚饭或者晚饭只吃菜不吃主食，时间长了却发现，血糖反而高了，并发症也出现了。谁说不吃晚饭可以降第二天空腹血糖，正确的做法是晚饭清淡，多吃菜，主食减量，而不是不吃饭或者不...

馒头同样是北方人的主要主食，其实馒头和面条是一样的，淀粉含量相当高，糖尿病人尽量不要吃纯白面馒头，吃一个血糖最少高出3点以上。作为糖尿病既然看到了这篇文章，在以后的饮食中请尽量避开吃这三种主食，你的血糖将…

首先可以肯定地告诉你，这两个问题的答案都是肯定的，绿豆有别于《中国...现在你明白了，糖尿病人吃了绿豆，不要当作是吃了豆制品，应当相应地少吃几口米面。点个赞转发给更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！

他平时一直按时吃药，空腹血糖控制得相当不错，按说算得上是“模范病人”了。可他有个烦恼，就是每天中午...根据权威指南，糖尿病患者餐后 2 小时血糖最好能控制在 10mmol/L 以下，要是能达到 7.8mmol/L 以下，那就是理想状态啦。...