如何增强呼吸系统免疫力

如何增强宝宝的呼吸道免疫力？研究发现，婴儿游泳不仅能锻炼身体，还能为宝宝的呼吸系统建立一道“防护层”，减少疾病发生。一、为什么夏季宝宝容易呼吸道感染？空调房空气干燥：冷气使鼻黏膜变干，削弱呼吸道屏障功能。室内外...

多吃富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。像柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等都...多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能。...

经常进行有氧运动，能够增强免疫力，运动可促使身体分泌免疫细胞，比如白细胞等，这些免疫细胞能更好地抵御细菌和病毒的入侵，规律的运动能让免疫系统更活跃，使其保持良好的工作状态。从运动频次方面来看，有的人每周能坚持三...

正如《最佳生活》（Best Life）之前报道的那样，“每天服用亚洲人参补充剂可能会增强你的免疫系统，帮助你的身体抵抗病毒性呼吸道感染，如感冒和流感。2021年发表在《分子》（Molecules）杂志上的一项研究发现，人参会增加体内...

朝阳区疾控监测发现，当前流行株虽致病力未增强，但免疫逃逸能力提升。老年群体（尤其合并基础疾病者）‌ 60岁以上老年人因机能衰退，感染后易引发呼吸衰竭或多器官功能损伤。数据显示，未接种疫苗的老年感染者死亡率较年轻...

根据世界卫生组织（WHO）和疾病控制与预防中心（CDC）的说法，饮食不良、压力和缺乏运动等生活方式因素与免疫力下降密切相关。了解这些习惯可以帮助人们做出更健康的选择，增强身体的抵抗力： 1.睡眠不足 睡眠对免疫调节至关...

维生素D具有调节细胞增殖和分化的重要作用，与免疫系统和神经系统的功能有密切关系。一些研究提示，维生素D的不足同时引起人体的免疫力低下，罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。食物中的维生素D来源有鱼肝油...

持续的高温不仅会损害人体的免疫力与抵抗力，使得免疫系统“防线”松动，增加急性呼吸道感染的几率，还会让原本就患有慢性呼吸系统疾病的患者雪上加霜，...加强锻炼，多去户外呼吸新鲜空气，保持生活规律，保证充足睡眠，也有助于...

营养不良是全球免疫缺陷的主要原因，它会削弱我们的免疫力，让我们更容易生病，甚至威胁到我们的生命。免疫系统是身体的卫士，需要大量的能量和营养来保持强大，而这些能量和营养主要来自于我们所吃的食物或身体自己的储备。...

压力和焦虑可能会影响我们的免疫系统功能，学会积极地处理情绪，舒缓压力，必要时可以采用运动、音乐、深呼吸等方法来减轻压力。乐观向上的情绪有助于增强我们的免疫力。当然，增强免疫力不是一蹴而就的事情，需要我们在日常...