岁寒谓闭藏

《黄帝内经》里就有说：“冬三月，此为闭藏。要去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。意思是说在冬天里，一定要注意保暖，要保存阳气，排寒气。这时候每晚如果用热水加生姜片泡脚，则可以使肾气下沉，有效去除寒气。谈到饮食方面，...

《黄帝内经》里有提到：“冬三月，此为闭藏。要去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。意思是在冬天里，一定要注意保暖，要保存阳气，排寒气。这时候每晚如果用热水加生姜片泡脚，则可以使肾气下沉，有效去除寒气。再说说饮食，划重点...

大寒时节，寒风凛冽，万物闭藏。此时，人体易受寒邪侵袭，阳气受损，因此，养生显得尤为重要。起居作息方面，大寒时节天气寒冷，防寒保暖是首要任务。尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒并引起身体不适。晚上可以...

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气潜藏于内。由于阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。冬季对应的脏器是肾脏。中医认为，肾为“先天之本”“生命之源”。肾的生理功能包括藏精、...

避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气；补养肾脏十分重要。补阳 冬至时阴气达到极盛，阳气渐渐回升，根据这一趋势，冬至养生当补养阳气，“冬吃萝卜，夏吃姜”顺应规律，除了萝卜外，韭菜、菠菜也不能少。益阴 滋益阴精也是...

立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。03 立冬三防 1.干燥 天气寒冷，皮肤表层...

《黄帝内经》载：“冬三月，此谓闭藏。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性。顺应自然变化规律调整作息—早睡晚起，早睡以养人体之阳气，晚起以养人体之阴气。大寒，仍要继续御寒防冻，除了防寒、防风，手与脚的御寒工作也要做好...

在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也是会伤阴的。在运动方面，可以适当做一些...

颛顼是五帝之一，号高阳氏，是水德之帝，其德专一而静正，冬才得以闭藏，玄冥是辅佐他的太阴水神。李白在《大猎赋》中说，“若乃严冬惨切，寒气凛冽，不周来风，玄冥掌雪”，玄远而为幽寂。民间贺冬亦称“拜冬”，有祭祖、饮宴...

天地之气闭藏， 不仅天气最为寒冷， 阴气也最盛。晚来天欲雪，能饮一杯无？夜深知雪重，时闻折竹声。千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。大雪三候 【一候鹃鸥不鸣】此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。【二候虎始交】此时是...