年纪越大肌肉量越少

转自：邯郸晚报 经常看到朋友说，觉得父母年龄大了，变矮变瘦了。这是一种年龄相关性的肌肉衰减综合征，也就是“老年肌少症”。随着年龄增长，老人家骨骼肌减少.

肌肉量的多少是影响基础代谢的一个重要因素，从某种意义上来看，肌肉量多基础代谢就会高，我们也会更容易的减轻或保持体重。但是，随着肌肉的流失，基础代谢就会下降，随之而来的肥胖的风险的增加，这也是为什么人到中年容易胖...

而且，对于整日久坐的现代女性，从抵御年龄增长和运动不足等因素，维持肌肉量，以及降低瘫痪，糖尿病等生活习惯病的患病风险的层面来看，肌肉锻炼都具有非常重要的意义。HB《健康与美容》杂志也在往期的内容中，多次企划了肌肉...

随着年龄的增长，肌肉量的减少是不可避免的，尤其是从30岁左右开始，人的肌肉质量会逐渐下降。肌肉不仅仅是身体的‘支架’，它还能帮助提高基础代谢率，保持骨骼健康，促进血液循环，甚至帮助控制血糖水平。然而，在很多人看来...

太低了可能是肌肉少、营养不够，太高了说明脂肪多。比如BMI在24-27.9的人，得糖尿病、高血压的风险比别人高38%到62%！腰围是判断内脏脂肪的“金标准”男人腰围超过90厘米，女人超过85厘米，就算“肚子胖”了。这些脂肪堆在肝、...

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，老年人更需要在饮食方面保持合理的平衡，尤其是在蛋白质的摄入上，适当的肉类食物不仅能帮助防止肌肉流失，预防贫血和肌少症，还能维持身体的整体健康。过度限制肉类的摄入，虽然可以...

真正的目标是减少脂肪，同时保留甚至增加肌肉量—肌肉是“燃脂发动机”，每增加1kg肌肉，每天多消耗约13大卡。为什么年纪大了容易长胖？很多人都会说，自己年轻的时候，怎么吃都不会胖，年龄大了，稍微多吃一点就会变胖。对比...

本研究针对中国其他肌肉骨骼疾病(OMSDs)的疾病负担问题，基于GBD 2021数据，采用Joinpoint回归和年龄-时期-队列模型分析1990-2021年流行病学特征，预测至2041年趋势。结果显示中国OMSDs负担呈持续上升趋势，女性及老年人群风险...

人一过35岁，每年自然流失的肌肉量可高达1%，到了50岁，肌肉质量大不如前。你不锻炼，肌肉只会越来越少；你一锻炼...Josh的训练重心放在胸、背、腿这些大肌群上，因为这些部位越大，消耗越多，代谢速度越快，塑形效果也越快显现。...

肌少症，就是随着年龄增长，肌肉量不断减少，肌肉力量和功能也逐渐衰退的一种综合征。从40岁左右开始，我们的骨骼肌就以每年约8%的速度“缩水”，到了70岁，这一速度更是加快到每年15%。身体里的肌肉越来越少，就如同房子的...