平均睡眠时长逐渐减少

2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时 42%的老年人入睡时长超过半小时 失眠率高达21% 01 老年人睡眠有3大特点 有效睡眠时间短 据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间平均为6-6.5...深睡眠时间减少 ...

实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。为什么多睡觉 反而还能减肥？在很多人的认知中...

随着年龄增长，松果体钙化导致褪黑素分泌减少 50%以上，老年人的睡眠模式从「深睡型」转为「碎片化」。...80 岁的退休护士长李阿姨，坚持 22:15 入睡、05:45 起床 10 年，其睡眠效率（睡眠时间/卧床时间）达 89%，远超同龄人平均 ...

早孕期（孕6-14周），孕激素分泌增加、褪黑素分泌减少，以及得知怀孕后感到兴奋与不安，还有身体上...一、记录自己一周平均睡眠时长（如6小时），严格按“入睡时间=起床时间-睡眠时长”来规划作息（例：需6点起床，就24点上床）。...

为探究青少年重度抑郁症（MDD）患者夜间睡眠时 HRV 及非线性 HRA 特征，研究人员对患者和健康对照者进行临床评估与睡眠心电图监测。发现患者迷走神经介导 HRV 指标及 C1d降低、C2d升高，HRA 现象减少，HRA 特征鉴别效能高。...

睡姿作为睡眠的承载姿势，通过改变脊柱排列、内脏压力、呼吸通道等多个维度，直接影响深度睡眠时长、夜间觉醒次数及晨间清醒度。今天就给大家系统梳理...睡眠实验室检测显示，趴睡者平均每晚调整腰部姿势的次数是其他睡姿的3倍。...

研究显示，我国居民普遍睡眠不足且质量低下，18岁及以上居民的平均睡眠时长为7.06小时~7.18小时，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰。...同时，其恒温新风技术可基于环境温度动态调节室内温度，减少温差干扰，告别传统空调冷热...

有研究发现人从婴幼儿到老年这个过程中，睡眠时间会逐渐减少，尤其是 50岁之后，平均每长10岁睡眠时间就会减少27分钟。俗话说“早睡早起”身体好，但这句话可能并不适合所有人，尤其...所以，不同年龄段适合的睡眠时长也不一样。...

报告指出，我国居民夜间平均睡眠时长为6.85小时，平均每周仅有4.13晚能达到优质睡眠，其中26%的受访人群夜间睡眠时长不足6小时。“无效睡眠”可能导致次日疲劳感累积、免疫力...由睡眠不足造成的寿命缩短幅度从60%减少至5%以下。...

“随着年龄的增长，老年人的深度睡眠比例逐渐减少。过度卧床不仅...像李明这样的人群，在总人口中只占 1-3%，他们就像是睡眠世界里的“特殊使者”，提醒着我们：睡眠时长并非由单一因素决定，而是基因与环境共同谱写的独特篇章。...