提升代谢的6个方法

6个方法提升代谢水平，让你变成“易瘦体质”，减肥如同开挂，身材很快变瘦！1.增加肌肉量 一个人的基础代谢值是由多个因素决定的，比如年龄、肌肉等。而久坐不动会让你肌肉量加速流失，定期进行力量训练可以提升肌肉维度。而...

减肥尽头是提升代谢！代谢水平旺盛了，意味着你每天可以消耗更多卡路里，身材自然会瘦下来。学习6个方法，让你每天消化更多卡路里，打造人人羡慕的“易瘦体质”。1.力量训练 随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，基础代谢值会下降...

力量训练能够刺激和锻炼到身体的肌肉群，提升肌肉质量，提高肌肉含量，维持肌肉力量，保持身体的活力代谢，肌肉含量越多，身体的代谢能力也就越强，能够有效地促进身体燃脂减脂，加快身体的代谢。所以不要害怕力量训练，力量...

而每天坚持多运动，比如力量训练+有氧运动才是提高代谢，促进消耗热量的关键，比如有氧运动能够促进身体燃脂减脂，促进代谢和运转，而力量训练提升了肌肉含量，提高肌肉力量，让你维持旺盛代谢，保持肌肉身材，控制体脂率的...

5 个方法提升代谢率，坚持8周，身材自然变瘦！方法1：吃够蛋白质 蛋白质的 食物热效应（TEF）最高，消化它本身就会消耗热量（约20-30%），还能预防肌肉流失。建议，每餐补充20-30克蛋白质，比如100克鸡胸肉可以补充20-22克...

如何提高代谢？8个小技巧帮你提升燃脂效率！1️⃣ 多喝水 每天 2000~3000mL 水量，帮助身体排毒，促进代谢！2️⃣ 多吃蔬果 富含膳食纤维和维生素，让肠胃更通畅，代谢更高效！3️⃣ 适度吃辣 辣椒素能加速燃烧热量，让身体更...

i生活健康#【每天拍拍这6个地方，提升代谢能力，变得更年轻】​来源：@BRTV全民健康学院 ​_新浪网

力量训练可以有效预防肌肉流失，强化身体肌群，从而提升身体的基础代谢值。避免久坐不动 久坐是健康的一大杀手，会加速关节硬化，身体老化也会加速。我们要利用琐碎时间用起来，才能提升活动消耗，减少腰酸背痛的情况出现。多...

提高新陈代谢的10个方法 1.增加蛋白质摄入 蛋白质的食物热效应较高，消化时需要消耗更多能量，同时能帮助维持肌肉量。建议每餐摄入优质蛋白（如鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆类），每日蛋白质摄入量...凉水需身体加热，可短暂提升代谢。...

第二：提高代谢的5个方法，人到中年依然拥有好身材 ...对于中年人群来讲，中年发福并不是不可逆转，通过对生活方式的调整、运动形式的改变，我们完全可以保持或提升代谢水平和保持理想的身材，更重要的是，这些提升代谢的方法 ...