总是睡不好的人注意了

注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议...豆类、地瓜、大白菜、面包、青椒、茄子等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生 腹胀感，胃不好的人还容易出现 反酸 等症状！...

注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议下午...豆类、地瓜、大白菜、面包、青椒、茄子等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等症状！...

也正是因为如此，长期的睡眠不足以及睡眠质量差，导致白天记忆力减退、注意力不集中、工作学习效率下降，还容易增加肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症、焦虑症等...还有的人认为，即使换被子颜色，睡不好也是睡不好，不会改变什么。...

注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议下午...豆类、地瓜、大白菜、面包、青椒、茄子等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等症状！...

注意：除了茶、咖啡，像巧克力、提神饮料、奶茶、热可可等都可能含有不少咖啡因，建议...豆类、地瓜、大白菜、面包、青椒、茄子等食物，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生 腹胀感，胃不好的人还容易出现 反酸 等症状！...

按照朋友的说法，想要睡得好，前提是要注意养好肝，比如在饮食上，多吃一些护肝养肝疏肝的食物，这样可以很好的缓解焦虑，调节情绪压力，也能减少晚上多梦，容易醒的一个情况。...肝喜欢的一花一果，春夏交接睡不好的人要多吃。...

众所周知，长期睡眠不足可能会带来一系列问题，比如记忆力减退、情绪波动、注意力不集中等，同时还可能破坏人体的免疫平衡，从而扰乱内分泌功能，为各个脏器、神经、心血管和代谢...水果中的“天然助眠药”，睡不着的人可以多吃 ...

根据统计，全球有近三分之一的人都在为噪音而苦恼。你可能会想：这些噪音到底是从哪里来的？它们又是如何影响我们的睡眠的？想象一下，经过一天的忙碌，你终于躺在床上，准备享受一夜的美梦。可是，耳边却传来了让人无法忽视的...

同时，应避免睡前大量饮水，以免增加夜间心脏负担。饮水温度需适宜。过冷或过热的水会刺激迷走神经，导致 心率 变化，增加心脏负担。理想的饮水温度应在10-35℃之间，特别是对于有心绞痛史的患者，应尽量避免饮用冰水，防止 ...

胃不好，体质消瘦的人注意，这1项检查尽早做，可别怕麻烦疏忽了,胃镜,胃病,症状,消瘦,治疗效果