手肘的感觉每天都在变好

郑钦文：“其实我最严重的时候是在利雅得四强开始，因为整个休赛期都在恢复手肘，没有充分的去训练。...但现在手肘不是主要的问题之一，而是要找回比赛的状态，比赛的感觉，一场一场去拼，就像我什么都没有的时候那样。...

跪在瑜伽垫上，将手肘放在地面，双手十指相扣，形成一个稳定的三角形支撑结构。手肘间距与肩同宽，双手尽量靠近头部，让头顶中心轻轻接触地面。此时，要保持背部挺直，收紧腹部，目光看向地面，感受身体的平衡与稳定，为后续...

如果按揉内关的时候，明显有酸痛感觉，可以多揉一会儿，四五分钟都可以。我们通过刺激内关，可以让心包经的经络更加活跃、通畅，所以对于心脏病就会有预防和治疗作用。【博一文化】心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的...

5月17日傍晚，李娟正在弯腰收拾桌椅，右胳膊肘 突然传来一阵轻微刺痛的感觉，像是被蚂蚁咬了一口。她放下手上的椅子，左手随意抹了一把胳膊弯，歪头看了一下，是一只红疙瘩，表面微微光滑凸起，挠几下就会出现隐隐的瘙痒感。...

少海穴—祛内热的小能手 胳膊肘弯起来时，肘窝外侧的凹陷处就是少海穴。这个穴位专治“内热淤堵”，比如总感觉口干舌燥、心烦失眠、身上长结节的人，按这里能加速代谢、清理内热，让气血流动更顺畅。二、腿脚的“散结黄金搭档...

如果大家心脏没有异常感受，每天按两分钟就可以了。如果按揉内关的时候，明显有酸痛感觉，可以多揉一会儿，四五分钟都可以。我们通过刺激内关，可以让心包经的经络更加活跃、通畅，所以对于心脏病就会有预防和治疗作用。

在贴这膏药之前，我的肩膀根本抬不起来，梳头都是胳膊顶着墙才能完成，但是之后梳头就轻松多了，肩胛骨缝刺痛的感觉也减轻了好多。等肩膀疼痛缓解之后，我就开始做一些简单的康复运动。最开始是做扩胸运动和左右旋转，每天坚持...

我们先戴上充气袖带，开始在上臂加压，直到感觉胳膊受压膨胀，手指发麻，并让这种状态持续 5 分钟。5 分钟时间到了，我们再放松袖带，让手臂恢复血流循环，等过 5 分钟后再加压。就这样每次加压、减压训练 4-5 次，通过给上臂...

当时我也就没把这事太放在心上，两天后到医院一查，居然是右胳膊桡骨骨折。原以为打一个月的石膏，石膏一卸，便可康复放飞。可万没想到，一个月后医生却说，石膏绑太紧，时间太长，关节僵硬、肌肉萎缩，直接的后果是，胳膊伸不...

不久前，有位患者前来咨询，他说自己近几个月时常手麻，起初以为是偶尔压到胳膊，没放在心上。可后来手麻愈发频繁，严重时连拿筷子都费劲。经过详细检查与询问，我发现，他长期习惯的两种姿势，竟是导致手麻的“罪魁祸首”。...