每天吃一个煮熟的苹果

减少胃肠道刺激-煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。治腹泻-苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分...

早上吃煮苹果能促进消化、稳定血糖、增强免疫力、改善心血管健康、辅助控制体重。1、促进消化：煮苹果中的果胶经过加热后转化为可溶性膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动...建议搭配无糖酸奶或燕麦片食用，每日1-2个中等大小苹果为宜。...

慢性咽炎或换季咳嗽时，将苹果连皮切块煮沸20分钟，每日饮用300毫升可减轻症状。搭配5克川贝粉效果更佳，但糖尿病患者需控制用量。2、促进消化：煮熟的苹果果胶含量增加3倍，能修复胃黏膜。胃肠功能紊乱者可用2个苹果加.

但煮熟后的苹果水，果糖含量并不会陡增，反而果胶的释放能减缓糖分的吸收速度，让血糖更平稳。适量饮用对血糖的影响并不大，甚至比直接吃苹果更温和。感冒时的“天然退烧水” 在很多老一辈的养生经验中，感冒时喝点温热的苹果...

45岁的糖尿病患者王丽霞笑着摇头，从包里掏出一个红彤彤的苹果。这个普通的水果，竟让她半年内空腹血糖稳定下降，胰岛素抵抗指数改善27%。最新研究显示，科学食用苹果能为糖友带来4...夏季搭荷叶：苹果丁与鲜荷叶同煮，清暑化湿；...

甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。常言道，“一日一苹果，医生远离我”。中医认为，苹果具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润...如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。...

最近我家孩子积食闹肚子，我天天熬夜脸色蜡黄，结果被邻居阿姨安利了碗“蒸苹果”，连喝三天，嘿！孩子不喊肚子胀了，我照...它含的果胶能像小刷子一样清理肠道垃圾，维生素C比柠檬还高两倍，煮软后酸甜开胃，连挑食娃都抢着吃！...

《美国临床营养学杂志》都认证过，每天吃苹果的人，心血管疾病风险降低12%！...生姜切细丝（辣味更足）煮茶秘籍：所有食材扔进养生壶，加800毫升水（别用自来水，矿泉水更清甜），选“花果茶”模式煮10分钟（水沸后转小火）调味...

苋菜除了可以煮汤、清炒，还可以做成苋菜粥，对胃不好的老年人来说，就像是一个温柔的“守护者”，特别合适。粥里的水解过程...他们发现，市面上未经处理的虾皮，每100克钠含量接近4200毫克，几乎相当于两倍成人每日摄入推荐量。...

肠胃\