老年人主食不宜选过于精白

为了保持健康活力，中老年人不妨调整主食结构，减少精米白面的摄入，多选择以下三种营养丰富的主食替代品。一、全谷物：营养宝库，守护健康。全谷物是指...杂豆类蛋白质含量高，且不含胆固醇，是中老年人补充蛋白质的理想选择。...

他在接受“小叶医探”采访时指出，老年人体重不宜过低，尤其伴随多种慢性消耗性疾病，更加需要营养储备。...石汉平建议，当单纯靠食物比较难满足老年人，尤其是高龄老人的生理需求时，可适当增加一些医学食品作为补充。...

面条因为其软烂、易消化，对于本身牙口、消化功能均下降的中老年人而言吃起来十分方便，受到许多中老年人的偏爱。然而，浙江医院内分泌科副主任阮园副主任医师 表示，一般不建议老年人经常吃面条，因为在食用面条后，它会快速...

这5类药不宜长期服用，或会破坏身体免疫力！一、激素类药物 这类药物主要包含皮质类固醇、糖皮质激素和性激素等，长期服用激素类药物多多少少会给身体带来一些负面影响，这类药物在改善病情的同时，副作用也比较大。一方面会...

不少人都知道精米白面要少吃 因为升糖快 那不吃白米饭、白馒头 就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实，有些主食看似升糖快 实际对血糖很友好 一起...01 饺子 与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。...

诚然，当前主流精米虽具口感优势，却因维生素与膳食纤维含量偏低、饱腹感弱等短板，让很多人萌生了“不吃主食更好”的错误观念。事实上，富含天然营养的全谷物主食既能弥补...对消化功能退化的老年人，则是温暖养胃的流食首选。...

4.在能量摄入相同的情况下比较，无论是总淀粉、精白谷物来源淀粉还是全谷物来源淀粉，在淀粉总量增加时，痛风风险都呈现下降趋势。膳食纤维摄入量增加也有类似趋势。总之，正常吃主食是预防痛风的一个重要措施。下面的两个森林...

与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。...针对主食，这里也列举一些不适合糖友多吃的食物，如白米饭、糯米饭、白馒头、白面包、烙饼、苏打饼干、华夫饼、膨化薄脆饼干、土豆泥、烤红薯等。...

推荐老年人主食少吃精细粮，如精制大米和白面，多吃谷物类主食或燕麦片、荞麦面、莜面、绿豆、玉米渣粥等。但也要注意合理搭配，不能全部吃粗杂粮。不贪硬 推荐老年人少吃些生冷...疾病治疗期间不能喝酒，服用药物时也不能喝酒。...

老年人如果出现食欲下降、整体进食量减少、体重降低，不能单纯通过膳食获得足够的能量和营养素时，应及时通过特医食品进行口服营养补充，首选均衡全营养配方食物，每日2-3次，应在两餐之间加餐，单独饮用，这样既可以达到营养...