老年人如何给骨骼加把劲儿

中老年朋友的身子骨，就像那历经风雨的老房子，承重的梁柱—也就是咱们的骨骼，若是朽了松了，走路、弯腰，甚至安稳觉都成了奢侈。骨头不是光靠“钙”这一根柱子撑着的。它需要钙做“砖”，胶原蛋白当“钢筋”架起韧性，维生素...

健康夜话|拆除老年人社交孤立的藩篱,孤独,抑郁症,痴呆症,焦虑症,心理健康,社交孤立

会上，山东中医药大学附属医院（省中医医院）治未病中心、慢病管理中心主任张昕，针对老年人、儿童如何舒适度夏，给出了科学建议。张昕提到，夏季养生如与自然对话，《黄帝内经》说“夏三月，此谓蕃秀”，端午时节正是阳气鼎盛...

夏天使劲吃，锌是黑芝麻的3倍，核桃的6倍多，建议中老年人常吃！牡蛎,调味,夏天,核桃,黑芝麻,豆腐汤,胡椒粉

所以老年阶段要比年轻人要更多的吃一些蛋白质高的食物来维持肌肉和骨骼的质量，所以中老年人要去保证一天肉类食物的摄取量。多吃肉并不是多吃高热量的食物，因为热热的。热量并不是特别特别高，控制好饮量就行了。另外，肉类...

小虾富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，尤其是钙含量特别高，就像给中老年人的骨骼加了一把“坚固锁”，能预防骨质疏松。这道菜能补钙壮骨、开胃消食，中老年人吃了腿脚更有劲。做辣椒炒小虾，得准备小虾300克、青红辣椒各两个...

这俩搭配在一起煮汤，就像给身体来了个“营养大礼包”，中老年人常吃，身体有劲儿，皮肤还好。做芸豆猪蹄汤，先准备半斤芸豆和...这豆腐和鱼块搭配在一起烧，就像给身体来了个“营养双响炮”，中老年人常吃，脑子灵光，骨骼硬朗。...

两个人搀扶着杜阿姨坐到轮椅上，用手轻拍老人的后背，慢慢给老人喂了点水。“阿姨，您现在感觉怎么样？“我可能有点低血糖，突然就眼前发黑。稍微缓过劲儿的杜阿姨说。这时，社区工作人员发现，老人的手臂上还埋着医疗导管。...

老人目光紧紧锁定在几个歪歪扭扭的烟花筒上，眼神里透着股好奇劲儿，也不知道咋想的，他直接从兜里摸出根烟，点着后就凑到烟花筒的引信那儿。这还不算完，点了几下没反应，他居然撅起嘴，对着烟花筒猛吹，像是要把里面的火星子...

在追求健康的道路上，中老年人若条件允许，不妨多摄入高钾食物。钾元素 对于维持身体正常运转、增强体质起着关键作用。今天，就为大家带来八道美味又富含高钾的菜肴做法。芹菜 炒牛肉 【食材】 西芹 2根、牛里脊200g、姜丝少许...