老年人踏青先护骨

挖野菜、爬山、踏青等活动后 出现膝关节疼痛、肿胀等症状。为何春季会成为关节问题的 “高发季”？如何科学保护膝关节？沈阳市骨科医院关节外科谭成波副主任医师结合...中老年人尽量选择电梯，若需爬楼应手扶栏杆减轻关节负重；...

根据临床经验，医生为大家总结了5条护骨建议。一是合理饮食 饮食是保持骨骼健康的基础。老年人应增加钙、磷等矿物质的摄入，如牛奶、豆腐、海带等食物，同时适量补充维生素D帮助钙的吸收和利用。此外，要多吃富含抗氧化物质的...

根据临床经验，医生为大家总结了5条护骨建议。一是合理饮食 饮食是保持骨骼健康的基础。老年人应增加钙、磷等矿物质的摄入，如牛奶、豆腐、海带等食物，同时适量补充维生素D帮助钙的吸收和利用。此外，要多吃富含抗氧化物质的...

那么，如何科学护骨，确保在春季踏青时不受伤呢？专家建议，特别是中老年人及平时缺乏锻炼的人群，要循序渐进地恢复锻炼。建议每30分钟休息一次，运动时可以佩戴护膝、使用登山杖等工具，减轻膝关节的压力。此外，登山族在防...

春季踏青，如何科学护骨？近日，《医声医事》栏目邀请了康复大学青岛中心医院关节与运动医学科副主任窦超超给予了详细解答。运动“爆发力”可能成关节“杀伤力”‌ 5年前，33岁的李先生（化名）有过膝关节前叉韧带断裂手术史，...