膝关节伤不起

在各类膝关节运动损伤中，半月板损伤是发病率最高的一种，半月板手术约占膝关节运动损伤手术的一半以上。数据统计显示，每10000人中有6～7人会发生半月板损伤。膝盖是连接大腿骨和小腿骨的地方，在两部分骨头的连接处，垫着两...

很多跑步、骑行爱好者经常会出现膝关节外侧疼痛的情况，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，类似这种情况，十有八九是髂胫束摩擦综合征。02. 膝盖前方疼痛：髌股关节疼痛综合征 也称为髌骨股骨疼痛症候群...

1、膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。意见建议：滑膜炎是...

它如同膝关节的“缓冲垫”，却在一次意外中变得脆弱。今天，我们就来揭秘：膝盖扭伤与半月板损伤之间，究竟藏着怎样的关联？一、半月板：膝关节的“无声守护者” 半月板是位于股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨）之间的两片月牙形...

在练拳时，不管是什么定式步型，膝关节不宜左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。比如在半马步、虚步的外形技术要求中，不但要求后实...

3、当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，甚至穿鞋不当均可引起创伤滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞活跃产生大量积液，其中含有血浆、白细胞、...

在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6-8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可...

由于有较多的跳跃次数和急停急转动作，对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这也导致很多人误认为羽毛球运动对膝关节存在一定的损害。这种认识其实是片面的。任何不科学、不合理的运动都存在损伤的风险。实际上，造成膝关节...

其实，膝关节就像精密的机器，需要科学的使用和精心的养护。那些打球不伤膝的人，并非天赋异禀，而是掌握了保护膝关节的关键。接下来，就让我们一同探索他们的护膝秘诀，学习新手必练的膝关节强化训练，让你的膝盖也能在球场上...

研究表明，下山时膝盖承受的压力可达体重的 3-5 倍，频繁高强度爬山可能加速膝关节软骨磨损，增加关节炎风险。但这并不意味着爬山是“膝盖杀手”，掌握正确方法，就能将损伤降到最低。如何在爬山时不伤膝盖？上山技巧： 外八字...