节后充电从睡个好觉开始

但是，很多人难以从“假期模式”切换到“上班模式”，感觉厌倦、提不起精神、烦躁…注意，这可能是“节后综合征”找上门了。那么，什么是节后综合征？如何对症“自救”，在假期后调整好身心状态？什么是节后综合征？“节后综合...

节后如何应对大写的困？建议： ①中午小憩20分钟（睡好“子午觉”，也就是晚上11点前睡觉，再加上中午小憩）；②伸懒腰30秒；③喝一杯绿茶；④发呆5分钟；⑤做个工间操（比如八段锦、噗噗操）；⑥梳头3分钟，按摩头部（用两手...

对此，河北省中医院脾胃病二科副主任刘小发说，这或许是“节后综合征”找上门了。“面对这种症状，要做的是学会接纳，明白假期后需要缓冲期属于正常现象，不必强迫自己立刻‘满血复活’。一般情况下，‘节后综合征’在3至5天能...

“假期综合征”也叫“节后综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。为帮助大家节后顺利复工复产，这些快速摆脱“假期综合征”的小妙招请快快收藏。调整作息 早睡早起 清淡饮食 ...睡个好觉 ...

一些现代职场人由于工作压力大、作息不规律等原因，原本睡眠质量就不佳，过了一个欢乐的春节，睡个好觉反而更难了，不是辗转反侧，就是多梦易醒，还伴随着疲惫和精神不振。其实，睡不着、睡不够、睡不好，一直是困扰现代人的几...

一些现代职场人由于工作压力大、作息不规律等原因，原本睡眠质量就不佳，过了一个欢乐的春节，睡个好觉反而更难了，不是辗转反侧，就是多梦易醒，还伴随着疲惫和精神不振。其实，睡不着、睡不够、睡不好，一直是困扰现代人的几...

缓解“节后综合征”，建议这样“吃顿好饭，睡个好觉” 俗话说，从哪里跌倒就从哪里爬起来。既然生活节奏混乱是节后综合征的主要原因，那主动调整生活节奏就是最根本的方法。为此，牟晓冬给出了两点建议。第一是吃顿好饭。春节...

今天我们来讲讲，如何让你睡个好觉— 睡觉，虽然是一项与生俱来的能力，但很多“坏”习惯其实都会让我们睡不好觉。所以，很多人的睡眠问题其实都可以通过良好的睡眠习惯来缓解，其中这9个习惯，做起来很容易— 设定规律的睡眠...

每次长假之后，从“吃喝玩乐睡”切换到工作模式，总会有不少人无法快速适应，出现“节后综合征”，犯困、没精神的情况最为常见。南京市第一医院神经内科心理咨询门诊副主任医师牟晓冬介绍，“节后综合征”其实是一种心身综合征...

睡前放松：睡个好觉没烦恼 夜深了，睡觉前再动动，既能把一整天的疲惫都“赶跑”，还能让你快速进入梦乡，就像给身体快速“充电”一样，赶紧来试试吧！1.伟大拉伸（简易版） 双手撑地，一侧腿跪地，另一侧腿尽量向前做跪姿，...