营养师强烈推荐的6种健康食物

1.燕麦：超级食物中的“肠道卫士” 作为全谷物的代表，燕麦以其丰富的 β-葡聚糖和膳食纤维成为营养师首推食材。每 100 克燕麦含 9.1 克膳食纤维，其中 β-葡聚糖占 3.6 克，这种特殊成分能在肠道内形成凝胶状物质，延缓糖分...

大蒜的“通便超能力”被低估了！营养师：这样吃，肠道健康翻倍！便秘,肠胃,大蒜,陈大姐,龙葵碱

许多人第一时间会想到葡萄糖，但 营养师 推荐的 3 种食物在快速升糖、持续供能等方面更具优势。本文将从低血糖的成因、症状表现入手，深入探讨户外识别低血糖的方法、错误自救方式的危害，详细介绍营养师推荐的香蕉、坚果 黄油...

将食物简单粗暴地标签化（好/坏食物），忽视整体饮食模式与营养素的协同作用；过度关注体重秤的数字，而非身体的真实感受与能量水平；遗忘了饮食的根本目的是滋养生命，而非惩罚一个“不够完美”的躯体。重塑观念：“好好吃饭...

在人们对健康生活追求日益强烈的今天，营养学作为一门关乎生命健康的重要学科，愈发受到关注。玛莎大学营养学专业以其独特的教育理念和实用的课程体系，致力于将...例如，在医院实习时，协助营养师为患者制定个性化的饮食计划；...

在医院的健康讲堂，营养师陈敏展示着食物温度对比表：\

为此我们特地去请教了营养师，综合营养成分和性价比这两方面，得到的建议居然是，名不见经传的—挪威青花鱼（大西洋鲭）！图片来源：站酷海洛 作为深海鱼中的一种，挪威青花...数据来源：中国食物成分表第 6 版&美国农业部 USDA ...

传统“高油高盐高添加”的产品模式逐渐被市场摒弃，消费者对“减钠减添加”的健康需求愈发强烈。iiMedia Research（艾...作为一名专注健康食品研发15年的公共营养师，松鲜鲜创始人易子涵深刻洞察传统调味品添加剂泛滥的行业痛点。...

日常生活中，已经发霉的面包、发芽的土豆甚至长毛的水果…为了不浪费，很多人洗一洗、切一切就继续吃，殊不知有些食物一旦变质，很可能会引发食物中毒，再节俭也不能吃！...上面这些看似没坏实则有健康隐患的食物，你吃过吗？...

传统“高油高盐高添加”的产品模式逐渐被市场摒弃，消费者对“减钠减添加”的健康需求愈发强烈。iiMedia Research（艾...作为一名专注健康食品研发15年的公共营养师，松鲜鲜创始人易子涵深刻洞察传统调味品添加剂泛滥的行业痛点。...