这2种水果补充维c是大拿

每100克番石榴约有68毫克维生素C，是补充维C最好的水果之一。番石榴中所含的维生素C远高于柑橘、香蕉、西红柿等果蔬，适量食用能为机体补充维生素C，可抗坏血酸、抗氧化、抑制黑色素合成等，具有美容养颜、提高机体免疫力的...

来源：科普中国 夏天吃“地瓜”？这话听起来应该会让北方朋友觉得十分奇怪，明明冬天才是吃烤地瓜（红薯）的季节，其实，此“地瓜”非彼“地瓜”，南.

油柑 原本是小众水果，知道它的人并不多。不过，近两年随着油柑饮品的爆火，油柑也逐渐被人知晓，认可度不断增加，被誉为便秘人士的“救星”。油柑到底是一种怎样的水果，它的营养如何？吃了它真的能润肠通便吗？一起了解↓ 01...

油柑原本是小众水果，知道它的人并不多，特别是北方人几乎很少有人听说过。不过，最近两年随着油柑饮品的爆火，油柑这种水果也逐渐被人知晓，认可度不断增加，更是被誉为了“窜稀神器”。图源：某社交平台油柑到底是一种怎样的...

油柑原本是小众水果，知道它的人并不多，特别是北方人几乎很少有人听说过。不过，最近两年随着油柑饮品的爆火，油柑这种水果也逐渐被人知晓，认可度不断增加，更是被誉为了“窜稀神器”。图源：某社交平台 油柑到底是一种怎样...

桑葚是大家公认的健康水果，享有“21 世纪最佳保健水果的美誉”。...桑葚的维生素 C 含量为 36.4mg/100g，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近 4 倍，将桑葚作为日常补充维生素 C 的来源是比较不错的选择。...

蔬菜水果里的维生素C最多，按照膳食指南的建议，每天吃500克蔬菜、250克水果，就可以获得足够的维生素C。比如柿子椒、芥蓝、豌豆...如果担心吃果蔬补充的维生素C不够，可以每天吃100~200毫克维生素C补充剂，但也没必要吃再多了。...

桑葚是大家公认的健康水果，享有“21世纪最佳保健水果的美誉”。...桑葚的维生素C含量为36.4毫克/100克，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近4倍，将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。...

水果是日常很好的维生素 C 来源，提到吃水果补充维生素 C，你的脑海中可能会出现柠檬的身影（一想到柠檬的酸味，不自觉皱起眉头），其实还有很多种水果，...我们（根据身边同事的喜好推荐）整理了常见的 6 种水果，维生素 C 含量...

桑葚是大家公认的健康水果，享有“21 世纪最佳保健水果的美誉”。...桑葚的维生素 C 含量为 36.4mg/100g，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近 4 倍，将桑葚作为日常补充维生素 C 的来源是比较不错的选择。...