这4种菜含叶酸高

导语：这5种菜富含“叶酸”，建议常吃，小孩促发育，老人增强免疫力！叶酸是一种水溶性维生素，对我们人体的健康起着极其重要的作用。我们都知道准妈妈在怀孕期间要适当补充叶酸，因为它是胎儿神经管发育的关键营养物质；另外...

下面就给大家推荐便秘“最怕”的4种菜，每天吃点清肠排便，肠道更畅通，肚子不再胀胀的，全身轻松！...04.芦笋，芦笋有着“蔬菜之王”的美誉，营养极其丰富，富含大量维生素、矿物质、叶酸、硒、铁、锌等微量元素、膳食纤维，补充...

比如，无论男女，在生活中坚持多吃以下这4种菜，就有利于通便排毒、预防癌症。1.绿叶菜 与相关实验研究表明，绿叶蔬菜中所...而相较于其他的普通蔬菜，西兰花的矿物质以及维生素C含量更丰富，更能满足机体对相关营养物质的需求。...

生菜的纤维含量高，但其营养密度却很低。尤其对于肝脏功能下降的老人来说，生菜可能会让肝脏更加劳累。李大爷，65岁，一直保持着健康的生活习惯，每天都会吃一些生菜沙拉，认为这种蔬菜能帮助清肠排毒。几个月后，他发现自己...

嫩叶里的膳食纤维像把小刷子，能扫净肠壁的\

推荐选择熟透番茄，其番茄红素含量是 青果 的3倍。5.芦笋炒鸡丁：低卡高蛋白 这种搭配每份仅含180大卡，却能提供28g优质蛋白。适合健身人群，建议采用\

“夏吃豆，胜吃肉”，可这夏天还有一种菜，比豆子还金贵！叶酸含量是胡萝卜的4倍，这时候正大量上市，价格亲民，50岁以后的朋友可得多吃，养胃又壮骨，身体倍儿棒！你说这是啥菜？嘿，就是那其貌不扬却浑身是宝的芋头！芋头，...

副标题：低脂高镁，吃出深度好睡眠 第一道：西芹腰果炒虾仁—平肝安神，缓解疲劳 食材：西芹200克、虾仁150克、腰果50克、蒜片5克、盐2克、白葡萄酒1勺。做法： 西芹斜切段焯水，腰果烤箱160℃烤5分钟。虾仁用白葡萄酒腌制，热...

周末种菜去”。近日，这句充满泥土气息的邀约正在鹰潭市月湖区群众的微信朋友圈刷屏。4月26日，月湖区童家村南边张家村小组板栗山，“共享菜园”一片繁忙景象，大人小孩穿梭于方正田块间，为自己认领的菜地浇水、除草，尽情...

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