钙含量在蔬菜中名列前茅

土豆的钾元素含量高达每百克347毫克，在蔬菜中名列前茅，对咱们保护心脏、控压都有帮助。调节肠道 好多朋友一到夏天肠胃问题就会变严重，不是经常便秘就是经常拉肚子。因为天热，身体水分易蒸发，更容易导致大便干结。而且很多...

这时候啊，吃对蔬菜和水果，既能解馋，又能养身。今天就和大伙唠唠，这个季节吃啥好，又有哪些要注意的地方。一、春夏交际必吃的蔬菜 （一）菠菜 这菠菜可是个“营养宝库”！它...樱桃含铁量在水果中名列前茅，有补血养颜的功效。...

每100克西兰花中维生素C含量约为75毫克，在蔬菜中名列前茅。它不仅维C含量高，还富含膳食纤维、维生素K、叶酸等多种营养成分，是营养均衡的“全能选手”。西兰花的烹饪方式多样，水煮后凉拌，撒上蒜末、生抽、香油，清爽可口；...

菠菜的维生素K含量在食物中名列前茅，每100g含有270mg维生素K，维生素K可以促进钙沉积到骨骼里，加强骨骼的硬度。每100g菠菜含有5364ugβ-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分，不仅可以帮助人体清除自由基，还具有一定保护心...

推荐大家在春天多多吃荠菜，原因当然不只是因为它是应季蔬菜，还有一个很重要的原因—荠菜的钙含量在蔬菜中真算得上名列前茅，甚至不逊于牛奶。我们可以看一下这个对比： 可以看到，荠菜的钙含量比起其他蔬菜算是“碾压性”...