长期吃褪黑素助眠或致糖尿病

年龄增大后，人体褪黑素分泌逐步减少，睡眠质量自然下降。同时，中老年人在凌晨后睡眠变浅，更容易频繁醒来。这4种不同的情况，都可能让你在夜晚辗转难眠。如果自身调理无法改善睡眠，药物干预也是一种稳妥的选择。不过，...

0 5 助眠安神，睡得更香 核桃是天然褪黑素来源，研究发现动物食用后，血液褪黑素水平提升4倍！失眠人群不妨晚餐后吃2-3颗。0 6 抗氧化、延缓衰老 核桃皮含多酚类物质，抗氧化能力是维生素E的10倍！带皮吃能清除自由基，保护...

像核桃中含有的褪黑素，是一种天然的助眠物质，能调节人体生物钟，改善睡眠质量。不过，坚果的热量较高，睡前食用一定要控制量，大约一小把（15-20 克）即可，避免摄入过多热量。一杯无糖酸奶 无糖酸奶富含优质蛋白质和益生菌...

长期 熬夜 的老人，胰岛素敏感性下降，糖尿病发病率比同龄人高40%。而睡得太多会导致脂肪堆积，肥胖率增加27%。60岁后想睡好觉？这6个科学方法比安眠药还管用 很多老人尝试过各种助眠方法，结果越折腾越 失眠。其实，改善睡眠...

以近年来的“网红”助眠保健品褪黑素为例，范滕滕说，因熬夜、跨时区出差导致的短期睡眠时相延迟，可服用褪黑素帮助调整作息，但长期服用可能会抑制自身褪黑素分泌，影响自身内分泌平衡。改善睡眠，学会放下、放松、放空 专家...

在众多助眠方法中，褪黑素因其作为人体自然产生的物质，被赋予了“健康催眠”的美誉，其相关产品更是受到广大消费者的热烈追捧。褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关，天黑时增加...

在众多助眠方法中，褪黑素因其作为人体自然产生的物质，被赋予了“健康催眠”的美誉，其相关产品更是受到广大消费者的热烈追捧。褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关，天黑时增加...

日前，有网友在网上发帖指出，樱桃是富含褪黑素的水果之一，多吃樱桃不仅可以补充维生素，还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。四川省成都市妇女儿童中心医院营养科专家金珊珊表示，之所以认为吃樱桃能...

这是一种人体必需氨基酸，需要从食物中获取，进入人体后，它会转化成与睡眠相关的两种化学物质:5-羟色胺与褪黑素，有助于调节睡眠。肉类和鱼、蛋类（蛋白）、乳制品、豆类、种子等，都是L-色氨酸的良好来源。天然褪黑素 很多...

蒸汽眼罩、助眠枕头、白噪音App…其中人气最高的，就是褪黑素。作为人体中天然存在、与睡眠有关的一种物质，褪黑素自带“健康催眠”光环。于是，面对失眠问题，服用褪黑素成为许多人的新选择。刷完这集电视剧就睡，再打一局...