15个加速大脑衰老的习惯

然而，研究发现，像久坐这类行为，会加速大脑衰老，如果能改变，反而能减缓负面影响。...每天坐10个小时与患痴呆的风险显著增加8%有关，每天坐12个小时与患痴呆的风险显著增加63%有关，每天坐15个小时与患痴呆的风险显著增加221%...

孤独不仅与抑郁和 阿尔茨海默病 风险增加有关，还可能加速大脑功能的退化。2021年7月发表在《The Journals of Gerontology:Series B》上的研究发现，社交活动较少的人，其大脑灰质（大脑处理信息的关键区域）流失更严重。坦兹...

大脑衰老的原因 过早的基因损耗：脑组织分析显示，26岁至40岁之间，与学习和记忆相关的基因就开始出现损耗，...激素和环境因素：激素变化以及生活方式改变、吸烟或不良饮食习惯导致人体持续暴露于氧化应激中，也会加速大脑老化。...

近日，《华尔街日报》发布了一则令人震惊的报道：“新冠改写衰老规律？脑功能衰退引起医生警觉在新冠疫情暴发五年后，非常多的人仍在与新冠病毒引发的长期症状.

在当前人口老龄化不断加速的背景之下，中老年人由于皮肤的防御和适应能力退化、免疫功能的下降，成为多种皮肤疾病的高发群体，面临的健康危害也显著增加，这也让皮肤健康促进和疾病...通过加强锻炼、合理饮食、保持良好生活习惯等...

这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。01 运动是抗衰良方 还是加速衰老的催化剂？今年4月，清华大学研究人员发表研究...大脑认知更好 ...

打个比方，大脑里有个“快乐开关”，真诚微笑会让它亮起来，带来类似收到礼物时的愉悦感。二、微笑是压力的“天然缓冲垫” （一）压力来袭时，微笑帮你“踩刹车” 当你遇到压力事件，出现心跳加速、手心冒汗的情况时，不妨试试...

碎片化睡觉比熬夜危害还大，睡了等于没睡，长期这样睡觉记忆力下降，有研究发现：长期处于碎片化睡眠会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上.

这些习惯看起来无害，甚至被许多人视作“正常”，但它们对大脑的损伤是持续性的、隐匿的、不可逆的。人们总以为大脑退化是命运，没几个人愿意承认，命运也和吃饭、睡觉、刷手机这些细节有关。比如，一项涉及 美国 和 欧洲 九个...

并且慢性的压力还会导致大脑皮质醇水平提升，在一定程度上抑制 神经元 的生长且加速海马体细胞的凋亡。不仅会影响大脑发育，还会导致抑郁与焦虑风险。因此，作为父母在感知到孩子情绪异常时，应正确引导；为孩子提供着一定的...