26分钟hiit燃200大卡

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比如说，慢骑1小时，大概能消耗200到300卡路里，适合日常休闲放松。将速度提高到每小时16至20公里。这是较为适中的骑行速度。这时，心率会有所上升。身体消耗的能量也会...在全力冲刺阶段，每分钟消耗的卡路里比慢骑时多好几倍。...

慢速骑行时，身体感觉较为轻松，通常速度是每小时10至15公里，此时呼吸均匀，踩踏频率较慢，由于运动强度低，身体主要依靠有氧代谢来提供能量，每半小时大约消耗150至200卡路里，它适合健身新手、年纪较大的人或者身体较虚弱的...

间歇性高强度训练（HIIT），以其高低强度交替的特点，已逐渐赢得了公众的青睐，其灵活性允许心血管和2型糖尿病患者进行个性化调整。另一方面，中等强度连续训练（MICT）凭借其稳定维持心率在最大值的55-70%的特性，也成为了另...