粗粮能降血糖是真的吗

有的人会将粗粮打成粉冲成粥，此举会让有些粗粮的GI指数（血糖生成指数）升高，堪比米饭馒头。真探队提醒，粗粮虽好，但也不能只吃粗粮，最好是粗细搭配，以免引起胃肠道不适。来源：央视新闻客户端 主创：王浩野 郭馨鞠

确实，粗粮富含膳食纤维、镁、B族维生素等，对血糖控制有帮助。但你以为粗粮就等于健康？真不是这么简单。医生提醒：不是所有粗粮都适合糖尿病人，有些“伪粗粮”吃多了，反而让血糖失控。为什么粗粮看起来“降糖”？粗粮的...

医院候诊区的长椅上，张女士攥着检查单反复揉搓，眉头拧成结：\

好多朋友可能心里都犯嘀咕：小米真的能放心吃吗？怀疑它是升糖食物，还真不是空穴来风。你瞧，小米里的碳水化合物含量可不低，能达到 70%左右呢，而且大多是以...另外，想更好地稳定血糖，小米还可以拉上其他粗粮一起“组队”。...

但近年来网络越来越多关于小米粥的负面说法，如喝小米粥会导致血糖上升、诱发糖尿病等，这些说法到底是不是真的？一、喝小米粥，到底是升血糖，还是降血糖？南部战区总医院内分泌科陈煌表示，小米是淀粉含量较高的碳水化合物，...

然而，就在我们对粗粮深信不疑时，一种隐藏在“健康光环”下的食物，却可能悄然推高血糖，甚至比精制食品更危险。...直接补贴一口价，您看那边礼花一直在放，因为只要订一台车，我们就会放这个礼花，到现在为止没有停过，真的是...

自从半年前被确诊为 2型糖尿病，她就格外注意饮食，听说 粗粮 能帮助 控血糖，便开始频繁购买各种标榜“健康”的粗粮产品。可奇怪的是，她的...粗粮 被誉为控糖的“神器”，但超市里那些花花绿绿的“粗粮产品”，真的都健康吗？...

多吃粗粮，对身体益处多 1．降低死亡率 2019年，世界卫生组织（WHO）与新西兰奥塔哥大学的研究团队一项共包含1.35亿人的相关数据结果表明，与吃膳食纤维最少的人群相比，饮食中膳食纤维含量最多的人群全因死亡率降低15%，经常...

富含膳食纤维的粗粮，能延缓碳水化合物的吸收，平稳血糖，还能带来较强的饱腹感。然而，市面上一些打着“粗粮”旗号的食物，实则是“伪粗粮”，不仅起不到控糖作用，还会在不知不觉中让血糖悄悄升高。今天就来揭开这些“伪粗粮...

三、喝茶真的有用吗？关键看你怎么喝！你可能会问：“喝这些茶，真的有用吗？是不是只是心理安慰？科学研究给出的回答是肯定的，但前提是你喝得对。不是所有茶都适合空腹喝，也不是喝得越多越好。...六、总结：喝茶能降血糖吗？...