这些伪粗粮让血糖飙升

这些“伪粗粮”很多人天天吃，当心血糖飙升 4 App专享 比盐味精更\

这些粗粮会让血糖飙升 糯性谷物 口感软糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，这类谷物中含有较多的支链淀粉，具有结构松散，容易被消化分解的特点，所以升糖...避开高GI“伪粗粮”，如糯小米、糯玉米、粗粮糊粉。...

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对，升糖速度快 吃...但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数（GI）升高。...

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。01 种类选不对，升糖速度快 ...但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数（GI）升高。...

真正的粗粮富含膳食纤维，消化慢，不容易引起血糖飙升。而伪粗粮呢？加工得比白面还精细，纤维被“磨没了”，糖分吸收得比你还快！一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究显示，加工后的“假粗粮食品...为什么这些“伪粗粮”升糖快？...

GI>70为高GI食物，会快速升高血糖。遗憾的是，许多市售的“粗粮产品”，GI值远超预期。陈丽华的餐桌上，那些她以为的“健康选择”，其实正是血糖波动的“幕后黑手”。第二章：6种“伪粗粮”，让你血糖飙升 在门诊中，我常对...

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对 升糖速度快 吃...但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数（GI）升高。...

我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。来源：闪电新闻 国慧贤 责编...

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。01 种类选不对，升糖速度快 ...但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数（GI）升高。...

这意味着，你以为在“控糖”，实际上血糖可能已经悄悄飙升。真相：不是所有粗粮都“粗得健康” “粗粮”这个词其实很容易让人误解。它并不是一个精确的营养学术语，而是个笼统的说法，泛指那些未经精细加工的谷物。但光“粗”...