糖尿病可不只是吃出来

很多人以为糖尿病只是“吃出来的”，心理状态对血糖的影响，不亚于饮食。尤其是中老年人，退休后反而容易出现“空心病”，觉得自己没用了、被边缘化，情绪低落，睡眠质量差，结果血糖就慢慢“爬”上去了。第四个“催化剂”：...

先说重点：糖尿病患者不是不能吃西瓜，而是不能随便吃。西瓜的确含糖，但它的 升糖指数（GI）约为72，属于中高水平，但它的 升糖负荷（GL）却相对较低，因为它的含糖量并不高（约为每100克含糖6克左右），多是水分。这就是一个...

他没读过多少营养知识，却有直觉，糖尿病不是靠挨饿管住的。很多人得了糖尿病后，对饮食有两个极端：一类什么都不敢碰，水果全都戒了；另一类觉得吃...不能靠经验判断“这个吃不出来问题”，而要根据具体营养成分来安排食用方式。...

现在得糖尿病的老人真是越来越多了，村里光今年下半年就住院了仨，有个老张头脚上溃烂都不疼，医生说是糖尿病晚期神经没感觉了。还有个六婶，眼睛一天比一天模糊，去年才做的白内障手术，结果今年查出糖尿病引起的视网膜病变。...

糖尿病这病，听起来像是血糖高了点，其实远不止。它像个慢性折磨者，一点点把人的胰腺功能掏空，带来血管、神经、眼睛、肾脏的连锁崩塌。很多人一边吃降糖药，一边想办法从食物上入手。南瓜、坚果被频繁提起，说能降糖，说能补...

可糖尿病可不是靠安心就能控制的，它是靠血糖计和生活规律硬碰硬管住的。最容易让人误判的，就是水果的“天然”属性。很多人觉得，水果再甜，也是天然的，总比糖果、蛋糕健康吧？其实，这可不一定。西瓜：清爽背后的“糖分炸弹...

糖尿病这个病，说简单也简单，说难也难。吃得对、动得勤、药按时，血糖就稳得住，可一旦嘴馋、乱吃几口，哪怕只是一个水果，也能把血糖“搞崩”。夏天一到，水果摊子颜色多、味儿甜，看着谁都想吃点。可有个群体就是不敢放开嘴...

糖尿病互助群里，营养师小李解释道，“但要看是不是老玉米那种糯玉米，GI值能飙到80多，血糖高的人可不敢多吃 这天晚上，老王经过菜市场新开张的面馆。在橱窗里，摆放着各种样式的乌冬面，有的是圆的，有的是长条形的，还有的...

有一种饮料，它看似普通，却是糖尿病的 催化剂。无论你怎样健身、跑步、做瑜伽，只要它还在你饮食中，胰岛细胞就一直在受折磨。说出来可能让人不舒服，这种饮料就是—含糖饮料。包括你冰箱里那瓶“零脂可乐”、早餐时喝的...

在我国农村地区，对高血压、糖尿病等两种慢性病的管理明显存在“级联递减”（又称层径递减）现象，也就是说，患者在筛查、诊治、控制过程中逐步“流失”，遭遇“断层”，致使两病管理各链环严重“脱节”。5月16日，北京协和...