七种食物富含维生素d

5种食物，助力孩子坚固牙齿！1.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含钙和维生素D，有助于牙齿的生长和强化。2.坚果：杏仁、核桃等坚果富含蛋白质和健康脂肪，也含有一定量的钙，有助于增强牙齿的强度。3.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等鱼类...

但含维生素D的天然食物种类少且含量低，人体内约90%的维生素D源自皮肤中的7-脱氢...曾瑶池介绍，深海鱼类(三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄、奶酪等食物富含维生素D，也可选择强化食品如配方奶粉、维生素D强化牛奶。...

5月7日，长沙市第一医院神经内科专家表示，耳石症，医学上称为“良性阵发...2.饮食补充：日常饮食中可以多选择富含维生素D和钙质的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋黄...

2.常吃含维生素D的食物 动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、全脂奶 等动物性食物含有一定量的维生素D3，...此外，一些营养强化食品也富含 维生素D，比如维生素A、维生素D强化牛奶，可适当选用。...

牛奶：每100毫升牛奶约含120毫克钙，是日常补钙的首选，且易于人体吸收。酸奶：不仅富含钙，还含有益生菌，有助于促进肠道健康...维生素D搭配：维生素D能促进钙的吸收，建议多晒太阳或食用富含维生素D的食物（如蛋黄、三文鱼）。...

熙熙攘攘的儿科诊室里，7岁的乐乐垂着头坐在候诊椅上，他的身高比同龄男孩矮了整整10厘米，母亲焦虑地翻动着检查报告：维生素D水平...1.饮食补充：多给孩子吃富含维生素D的食物，如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、动物肝脏等。...

维生素D主要存在于深海鱼、肝、蛋黄等动物性食物及鱼肝油制剂中，植物性食物含维生素D较少，主要存在于香菇等食物中。如果无法通过晒太阳和食补摄入足够的维生素D，那就需要使用维生素D补剂。目前，市面上的维生素D补剂主要有...

优先选择阳光照射和富含维生素D的食物，才是补充维生素D的最佳选择。哪些人最需要补充？75岁以上老人、很少晒太阳的\

富含维生素D的食物： 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼等，野生鱼类的维生素D含量更高。动物肝脏：牛肝、猪肝、鸡肝等，但需注意胆固醇含量，建议适量食用。蛋黄：鸡蛋黄含少量维生素D，搭配食用可辅助补充。...

预防小儿维生素D缺乏，在日常护理中可以采取以下几个方面的措施：1.日光照射：合理安排孩子在户外活动的时间，让孩子的皮肤适当接受阳光的照射。...2.饮食调整：鼓励孩子多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和