不吃主食能不能减肥

如果不吃主食，会怎么样？你是不是也听过“戒主食瘦得快”的说法？...记住：减肥不是不吃主食，而是会选主食！把白米饭换成杂粮饭，既能吃饱又能瘦，它不香吗？来源：新重庆-重庆日报 蔡杨 审核：张亦筑 主编：匡丽娜

最后，过度限制主食的摄入，导致通过增加其它食物量来获得饱腹感，反而无法创造出真正的能量缺口。针对小李的情况，营养专家刘沉冰建议她调整饮食结构，例如中午选择瘦肉、两种蔬菜和一些杂粮饭作为主食，晚上尽量在家自己做饭...

mystery 用不吃主食来减肥真的可行吗？医生：长期不吃碳水会有这种风险 用不吃主食来减肥真的可行吗？医生：长期不吃碳水会有这种风险 2025-04-24 13:12 发布于北京|7 观看 0 手机看 5号视频 粉丝22.4万|...

不吃晚饭就能减肥，这种说法科学吗？在5月20日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，北京协和医院主任医师于康给出了答案：不利健康。于康说，减重的关键是摄入的能量小于消耗的能量，也就是说，要使能量“入不敷出”。如果在少...

减肥要学会#该吃的吃不该吃的学会少吃#减肥减少主食供应之后，很大一部分的蛋白质食物会...这种减肥方法短期内有一定效果，一旦恢复吃主食就会疯狂反弹。从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择有减重效果的一些主食。

“减肥届”有一句俗话：“春天不减肥，夏天徒伤悲”。有些人为了减肥不吃主食，长期下来对身体有着怎么样的影响？广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所四级调研员宋秀玲18日表示，虽然减少主食摄入在短期内可能会...

专家建议，健康减肥，不是少吃主食，而是少吃“精致”的碳水化合物和添加糖。运动量越大减得越多？专家表示，人体是一个能量的平衡体，单纯地增加运动量，如果不控制每天热卡摄入总量，同样不能达到减重的目的。此外，过量的...

减肥主食3个黄金等级#】#减肥的健康原则并非不吃主食#近两天，科学减重相关话题引发网友热议。减肥期间，不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上，不碰主食看似短期有效，可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重，还可能...

社会上有一些减重的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，甚至是生酮饮食，觉得不吃主食好，不吃脂肪也好，这样是不对的。饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致...

专家提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键要“管住嘴”。指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；...