什么菜补钙

【#空心菜竟是擅长补钙的肠道清道夫#】研究显示：空心菜膳食纤维含量达1.9~3.1g/100g，高于菠菜、生菜等蔬菜，帮助调控血糖、调节肠道菌群。同时，每100g空心菜含钙约115mg，搭配腐乳时分解了抑制钙吸收的植酸，能和补钙佳品...

除了之前的蔬菜，还有一些其他的蔬菜也富含钙质，下面为你详细介绍8种适合春季食用的补钙蔬菜。平时可以将芥蓝和鸡蛋搭配来补钙，也可以清炒芥蓝，口感清爽，适合春季食用。在春季补钙时，除了多吃这些蔬菜外，还可以结合…

晚餐补钙有讲究，太油腻不好消化，太清淡又没营养。而这道虾仁蒸豆腐，既清淡易消化，又富含钙质。虾仁每100克含钙146毫克，豆腐含钙164毫克，两者搭配，补钙效果翻倍！我邻居王阿姨以前总是半夜腿抽筋，自从每周吃三次这道菜...

结果老太太理直气壮：\

而豆皮可以凉拌、炒制，豆干则适合卤制或与蔬菜同炒，多样化的烹饪方式让补钙变得轻松又美味。对于素食者或不适应奶制品的人群来说，豆制品是获取钙元素的重要途径。3、绿叶蔬菜，补钙的“天然宝库” 许多绿叶蔬菜同样是补钙的...

木耳菜的叶高钙量非常高，每百克木耳菜中钙的含量为 109～166 毫克，高于牛奶，是蔬菜中的适宜补钙的佼佼者；且硒的含量为 2.6 微克，在蔬菜中同样排在前列。木耳菜是补钙优选蔬菜，价格便宜又营养，一补钙二通便三养肝四强...

别以为只有小孩才需要补钙，咱们中老年人更是钙的\

孩子孕妇都不能错过的一道菜，很补钙哦！在成长与孕育的特殊阶段，钙的重要性不言而喻。今天要分享的这道菜，堪称孩子与孕妇补钙的佳选—虾仁豆腐煲。鲜嫩的虾仁，富含优质蛋白质与丰富的钙元素，每一只都像是小小的营养宝库。...

别急着怪天气，今天我要给你安利一道 拯救夏日食欲的神仙凉拌菜—它不仅能让味蕾瞬间清醒，补钙效果还甩牛奶几条街！上周给我88岁的外婆做了这道菜，老人家破天荒地添了两次饭，临走还偷偷问我妈：\

夏天，这菜使劲吃，一清热祛湿、二补钙强骨、三强免疫，别不懂吃,三强,祛湿,湿气,大蒜,苋菜,夏天,白苋,补钙