午睡与寿命有何联系

特别是年过50的朋友，午睡这件小事里藏着不少学问。一、午睡时间过长反伤身 1、超过1小时增加健康风险 研究发现，午睡超过60分钟的人群，患心血管疾病的风险明显增加。理想的午睡时长应该控制在20-30分钟。2、影响夜间睡眠质量...

等都不建议午觉。参考文献： [1]苏飞.养成中午午睡习惯有什么好处[J].方圆,2020,No.580(17):10-10.DOI:CNKI:SUN:FAYN.0.2020-17-007. [2]张红月,俞彤,夏仲.中国老年人午睡时间与抑郁的风险因素研究[J].牡丹江医学院学报,2023,...

二、午睡并非人人适合，过度也会影响寿命和健康 ...过度午睡会增加痴呆风险：发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》上的一项研究发现，午睡与大脑衰老间存在双向关系，白天午睡时间越长，阿尔茨海默病风险越高，而阿尔茨海默病患者由于...

在快节奏的现代生活中，午睡似乎成为了一个越来越被忽视的话题。然而，你是否知道，午睡不仅能缓解疲劳，还可能对你的寿命产生深远的影响？尤其是对于50岁以上的朋友们，如何正确午睡显得尤为重要。午睡，这一古老而智慧的习惯...

正如古人云：“子午觉，赛神仙。适当的午睡，如同给身体充电，让我们在忙碌的生活中找到片刻宁静与恢复。午睡与寿命的“不解之缘” 适量的午睡，如同乐章中的悠扬旋律，让人心旷神怡，精神焕发。它不仅能够缓解一天的疲惫，...

发表在《神经科学杂志》上的一项关于睡眠与大脑之间关系的研究发现，睡眠可以可以让大脑得到充足的休息，提高人体的应变能力及记忆能力，具有修复大脑细胞的功能，同时午睡和夜间睡眠具有相同的让人巩固记忆的能力。而且相较于...

“熬夜熬的是甲状腺寿命”这个话题，最近一度冲上热搜榜首。据生命时报报道，甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”—甲状腺激素。作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率。甲状腺...熬夜对健康有何影响？...

午睡与寿命的“秘密联系” 午睡不仅是一种休息方式，还与我们的寿命有着密切的联系。《BMJ》子刊Heart的一项研究表明，午睡对心血管健康有着重要的作用。研究发现，与没有午睡习惯的人相比，每周有午睡习惯的人中风或心力衰竭...

此外，希腊雅典医科大学的也做过类似研究，发现每周睡3次以上且持续时间在半小时内的午觉，相较不午睡者，心脏病发病风险低了37%。4、脑容量更大 美国临床神经病学领域期刊《Sleep Health》曾发布过一篇研究，通过对比有无午睡...

午睡影响寿命， 长期午睡和不午睡有何区别？午睡时间长短虽然不会直接影响寿命，但此前有研究发现每天午睡半个小时，能减少30%冠心病的发生风险。由于心脏疾病与寿命相关，因此午睡一定程度上也会影响寿命。山西省中医院肺病...