午睡也有讲究

午睡本身没错，错的是它变成了一种惯性。不是所有人都适合睡午觉，这个观点很多人难以接受。60岁以上的人群里，大概有25%的人午睡后反而精神更差。中国睡眠研究会2019年数据显示，老年人午睡超过90分钟者，轻度认知障碍的发生...

然而很多人不知道的是，午睡也是有讲究的，而不是“乱睡”的。午睡和寿命有关？午睡这两个字，在生活中占据的份量是非常重的。对于很多人来说，中午可以不吃饭，但绝对不可以不午睡，不然的话，一下午可能都不在工作状态，还有...

午睡与晚上的睡眠不同，晚上的睡眠讲究的是深度睡眠，睡眠时间自然要长一点，一般科学的建议是，晚上睡眠的时间要保持7-8个小时。而午睡，则完全不同，午睡讲究的是浅睡，如果午睡也深睡，随着时间的推移，你会发现身体越来越...

然而很多人不知道的是，午睡也是有讲究的，而不是“乱睡”的。午睡和寿命有关？午睡这两个字，在生活中占据的份量是非常重的。对于很多人来说，中午可以不吃饭，但绝对不可以不午睡，不然的话，一下午可能都不在工作状态，还有...

二、午睡有讲究！正确午睡方式，有助于大脑健康和长寿 虽然长时间午睡可能带来风险，但科学合理的午睡却对身体有益无害。适度午休不仅能缓解疲劳、提升专注力，还能改善心情、增强记忆力。关键在于—如何午睡才科学？✅1.午睡...

后来家长在午睡半小时前，让宝宝安静地看看绘本，或者听点轻柔的音乐，宝宝情绪逐渐平稳，午睡也就变得轻松愉快了。宝宝午睡这件事，看似简单，实则包含很多门道。家长们掌握好这些方法，让宝宝拥有充足且踏实的午睡，这样宝宝...

李阿姨点点头，也意识到午睡的确能帮助自己恢复精力。但她却又有些担心，听说午睡也有讲究，特别是年纪大了之后，不是随便睡就行，是否有一些特别的注意事项呢？随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，如何科学地午睡、调整...

怎样才能睡出高质量的午觉？《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，63%的居民午睡时间超过30分钟，23%的人午睡时长超过一小时。午睡到底多长时间合适？专业人士建议，最佳午睡时间在30分钟左右，如果...午睡开始的时间也有讲究。...

当然，午睡也有讲究。首先，时间不要过长，20-30分钟为宜。超过1小时容易进入深睡眠，醒来后反而感到更加疲惫。其次，午睡姿势要正确，避免趴着睡。趴着会压迫手臂和胸口，导致麻木和不适，最佳的方式是躺平或靠在椅背上，脖子...

想要睡好子午觉，也有诸多讲究。子时需提前做好入睡准备，避免熬夜刷手机、进食或剧烈运动；午时睡眠以20～30分钟为宜，过长易进入深度睡眠，醒来反而头晕乏力。即使条件有限，闭目养神、静坐调息也能起到一定的舒缓效果。午休...