健康提示如何缓解出现节后综合征

‘节后综合征’是指人们在长假结束后，由于身心状态的调节失衡而出现的一系列症状，通常会在短时间内自行恢复，但如果处理不当，可能会影响到孩子的学习和生活。学校还可以通过校会、班会等活动，对学生进行“收心”教育，…

“五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了…这可能是“节后综合征”找上门了。如何在假期后调整...通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。...

陈策表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。多数人经过3至7天的调整可自然恢复，若出现持续两周以上的抑郁情绪或心悸、持续失眠等躯体化症状，建议寻求心理医生或专科医师帮助。素材来源：新华社

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬介绍，“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适...周扬表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。...

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬介绍，“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适...周扬表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。...

大学生心理健康教育中心为此提供了“假期模式切换指南”，帮助大家轻松告别假期综合征，让身心更加舒展从容。假期综合征是指长假后生活习惯难以调整的心理状态...同时，心理上也可能出现情绪低落、心慌意乱、注意力不集中等症状。...

个体差异与长期健康视角 并非所有人均出现节后综合征，但中青年群体因压力大更需科学调节。工作应被视为“马拉松”，适度放缓节后节奏有助于维持全年高效状态。三、网友态度与应对措施 支持与调侃 多数网友认可建议的科学性，...

[摘要]“五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了…这可能是“节后综合征”找上门了。...陈策表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。...

那么，假期过后该如何科学调整，让作息回归正轨呢？刘小发给出了一些建议。“报复性熬夜”...刘小发说，“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适症状，属于短暂的身心适应障碍。...

然而，当我们突然回到紧张的工作或学习环境中，身体和心理都需要一段时间来适应，这就可能导致节后综合征的出现。这种状态虽会随时间缓解，但通过合理调整，我们完全能缩短“适应期”，元气满满回归工作！...如何应对节后综合征？...