减肥前先搞明白这几件事

后来慢慢发现，减肥这件事，首先得把脑子里的错误观念掰正。1.不是「吃得越少越好」，而是「吃得越对越好」 一开始...这才明白，减肥过程中身体在不断调整，肌肉量增加、水分变化都会影响体重，而围度的减少才是真正变瘦的信号。...

要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。1.快消化淀粉 在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速...

要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。快消化淀粉 在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高...

要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。快消化淀粉 在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高...

要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。快消化淀粉 在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高...

要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。快消化淀粉 在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高...

原标题：能缓解脂肪肝，还能减肥！这种碳水食物建议多吃 提到“碳水食物”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实，有一类“碳水食物...要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。...

近年来，随着生活水平的提高，人们对美食的追求愈发强烈，但...当大家意识到被美食“所困”时，便下定决心通过减肥的方式来维持平衡。可经过一段时间的减肥后，发现体重却没有下降，这是为什么呢？这是因为人体是由多种成分构成的

今年，我国将持续推进体重健康管理年行动。在云南农业大学，首期“体重管理训练营”吸引了众多师生的参与。为期两个月的“体重管理训练营”由国家认证教练带队进行每周3次个性化训练，以“健康运动+科学饮食”双轨模式，为参与...

减肥不敢吃肉，顿顿水煮菜/草，头发比体重掉得快… 这，极大可能是身体在提醒你：蛋白质库存告急！上上期的推文里聊到，司美格鲁肽等减肥药可能让一部分胖友加剧脱发。在诸多可能...以及，明白一个道理：吃得丰富比吃得贵更重要！...